中年如何通過飲食預防骨質疏松癥？
我現(xiàn)在已經(jīng)人到中年了，聽朋友說，我這個年齡段特別容易患上骨質疏松癥，如果患上，人很痛苦，人會感覺全身的骨頭都疼，很痛苦，而且還容易骨折，所以，我現(xiàn)在就想從飲食上好好調理一下。
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回答5
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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中年預防骨質疏松癥可從飲食多方面著手，包括攝入足夠鈣質、維生素 D、蛋白質等，注意低鹽飲食，減少影響鈣吸收的食物攝入。 1. 攝入足夠鈣質：多食用奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣質的食物，如牛奶、豆腐、菠菜等。 2. 補充維生素 D：適當曬太陽，食用富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃、三文魚等。 3. 保證蛋白質充足：選擇優(yōu)質蛋白，像雞肉、魚肉、蛋類等。 4. 低鹽飲食：減少鹽的攝入，避免鈣質流失。 5. 避免影響鈣吸收食物：少喝咖啡、濃茶，它們會影響鈣的吸收。 總之，通過合理的飲食調整，能在一定程度上預防中年骨質疏松癥的發(fā)生，但同時也要結合適當運動、良好的生活習慣等。
2025-02-26 01:23
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回答4
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姜國祥
老河口市第一醫(yī)院
二級甲等
骨科
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你好，平時要多吃蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋、粗糧。多鍛煉身體，必要情況下可以適當補鈣預防。
2015-12-29 18:40
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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治療骨質疏松的方法是有很多的，可以根據(jù)患者的具體情況從不同的角度來治療。 ?。ㄒ唬w育治療，也簡稱為體療，是一種通過體育活動、調節(jié)全身代謝狀態(tài)來達到治療目的的方法，改善骨骼的血液循環(huán)狀況，增加外力對骨路的剌激，從而緩解骨質疏松?！ 。ǘ┪锢碇委熞步欣懑?，主要包括超聲波、超短波、磁療、熱療等，是將電、光、聲等現(xiàn)代化理療儀器作用于人體及骨路之上，促進骨路的合成的治療方法。 ?。ㄈ┧幬镏委煟潜容^傳統(tǒng)的方法，是針對骨質疏松患者的體內(nèi)代謝異常，采用藥物進行調整。 （四）飲食治療，是一種日常生活中就可以采用的方法，沒有時間和地點的限制，比較方便，但是需要患者長期堅持，而且要知道食療的關鍵是合理安排飲食結構，飲食治療貴在長期、合理地調節(jié)飲食并持之以恒，短時間內(nèi)暴飲暴食不但對身體無益，反而有害。 ?。ㄎ澹┬睦碇委煟瑢琴|疏松的治療也具有較好的效果，骨質疏松的癥狀輕重與人的心理狀態(tài)有著密切的關系，心胸廣闊、心情愉快、性格豁達者癥狀往往較輕，治療效果也好，所以心理狀態(tài)的調整日益受到醫(yī)學界的重視。
2015-12-29 13:14
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好,老年骨質疏松癥屬于全身代謝性疾病,以目前治療水平來說不可能根治的,但可以緩解癥狀,延緩病情發(fā)展.因為此病可以引起1疼痛以腰背痛多見2身長縮短,駝背3骨折這是最常見和最嚴重的并發(fā)癥,所以對于此病還是要積極治療的.
2015-12-29 11:26
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，建議你口服樂力膠囊和羅鈣全來治療，平時多吃含鈣高的食物，祝你健康！
2015-12-29 11:23
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