身體肥胖想瘦身，應(yīng)采取哪些有效方法？
身體過于肥胖，肥肉橫生急切需要瘦身，要怎么減肥瘦身呢？每客的那個瘦身腰帶效果如何了？有用嗎？曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答5
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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身體肥胖想要瘦身，可從飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、合理用藥等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘。同時，結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于身體代謝和激素平衡。 4. 調(diào)節(jié)心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需注意藥物的適應(yīng)證和不良反應(yīng)。 總之，減肥是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保減肥的安全和有效。
2025-02-26 01:31
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回答4
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好你的情況是需要與飲食控制的運動的建議你所有的減肥產(chǎn)品是都是不會有廣告的效果的是需要絕對的控制飲食的
2015-12-29 13:19
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好！根據(jù)您的情況，考慮瘦身方法應(yīng)以運動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達(dá)到效果，持之以恒。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助！
2015-12-29 09:57
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，肥胖是由于缺乏鍛煉導(dǎo)致能量過剩，導(dǎo)致體內(nèi)甘油三酯聚集而引起體重增加，會影響美觀，嚴(yán)重者還會引起一系列心血管疾病。你好，減肥是一個長期堅持的過程。減肥需要適當(dāng)飲食控制和積極鍛煉相結(jié)合。三餐飲食要規(guī)律，營養(yǎng)要均衡，多食水果和蔬菜，多喝水，每天適量喝些花茶，忌食高熱量、高脂肪食物，忌煙酒。
2015-12-29 07:05
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好！根據(jù)您的情況，考慮瘦身方法應(yīng)以運動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達(dá)到效果，持之以恒。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。
2015-12-28 23:39
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