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腰椎間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的脊柱疾病，癥狀多樣，保養(yǎng)方法也很重要。常見(jiàn)癥狀包括腰部疼痛、下肢放射痛、麻木、無(wú)力、肌肉萎縮等。保養(yǎng)方法包括改變不良姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、合理飲食、定期復(fù)查等。 1.癥狀： 腰部疼痛：多為持續(xù)性鈍痛，站立或久坐時(shí)加重。 下肢放射痛：沿坐骨神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)放射性疼痛。 麻木：下肢感覺(jué)減退，如足部麻木。 無(wú)力：腿部肌肉力量下降，行走困難。 肌肉萎縮：長(zhǎng)期患病可能導(dǎo)致下肢肌肉萎縮。 2.保養(yǎng)方法： 改變不良姿勢(shì)：避免彎腰搬重物，保持正確坐姿和站姿。 適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、小燕飛等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 注意保暖：防止腰部受寒。 合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)的食物。 定期復(fù)查：了解病情變化，及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，腰椎間盤(pán)突出需要引起重視，積極治療和保養(yǎng)，以減輕癥狀，提高生活質(zhì)量。

你好腰椎椎間盤(pán)突出最典型的癥狀是腰痛，一般癥狀通常會(huì)有坐骨神經(jīng)酸痛，下肢放射痛麻木活動(dòng)障礙等。平常保養(yǎng)主要是臥硬板床，多臥床休息，做腰部腰肌鍛煉，腰部熱敷按摩等登山建議等恢復(fù)了再說(shuō)。

腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛、麻木，嚴(yán)重者可放射至足部及腳趾。建議：應(yīng)注意患部保暖，減少體力活動(dòng)，可做退步走、燕飛等活動(dòng)。

你好，根據(jù)描述，腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛、麻木，嚴(yán)重者可放射至足部及腳趾。建議：應(yīng)注意患部保暖，減少體力活動(dòng)，可做退步走、燕飛等活動(dòng)。

腰突癥引發(fā)腰腿痛者還應(yīng)遵守以下三點(diǎn)：1．每晚睡硬板床。2．仰臥位時(shí)，腰下墊只薄軟的小枕頭。3．當(dāng)腰腿痛急性發(fā)作、疼痛劇烈時(shí)，應(yīng)立即臥床休息。如果不能平臥，可側(cè)臥或俯臥。此時(shí)不要做上述保健操。在三四天內(nèi)，應(yīng)避免做向前彎曲的動(dòng)作，如彎腰掃地、拖地、洗頭等。腰椎間盤(pán)突出癥的自我保健療法一.動(dòng)髖：仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時(shí)髖部向右一擺。再做左腿。動(dòng)作要協(xié)調(diào)而有力，兩腿交替做二十至三十次。二.蹬腿：仰臥，盡量屈曲髖.膝關(guān)節(jié)，足背勾緊(背屈)。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。三.昂胸：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開(kāi)始，同時(shí)支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達(dá)到腰部為止。平伏休息，重復(fù)五至十次。四.魚(yú)躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時(shí)后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢(shì)下維持一段時(shí)間，時(shí)間越長(zhǎng)越好。五.下腰和后伸：站立，兩腿分開(kāi)約肩寬，足尖向內(nèi)。彈動(dòng)性地向前彎腰，使手觸地。然后復(fù)位再向后伸腰，也要彈動(dòng)性地后伸到最大量。反復(fù)五至十次，病情好轉(zhuǎn)后加大動(dòng)作幅度，注意循序漸進(jìn)。