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晚上睡覺打呼嚕磨牙可能由多種原因引起，如不良生活習(xí)慣、口腔問題、疾病因素、睡姿不當(dāng)、精神因素等。 1. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、過度勞累、吸煙飲酒等可能導(dǎo)致打呼嚕磨牙。要保持規(guī)律作息，避免過度疲勞，戒煙限酒。 2. 口腔問題：牙齒咬合不齊、牙周炎、齲齒等會引發(fā)。需及時治療口腔疾病，矯正牙齒咬合。 3. 疾病因素：腺樣體肥大、扁桃體肥大、鼻息肉等可造成。應(yīng)就醫(yī)明確診斷，必要時進(jìn)行手術(shù)治療。 4. 睡姿不當(dāng)：仰臥睡覺時，舌頭可能后墜阻塞氣道，引起呼嚕?？蓢L試側(cè)臥。 5. 精神因素：精神緊張、壓力大時易出現(xiàn)。要學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽緩解。 總之，打呼嚕磨牙的原因多樣，若情況嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因后采取針對性治療。同時，保持良好的生活習(xí)慣有助于改善癥狀。

白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，可鎮(zhèn)定嘴巴。磨牙與壓力最有關(guān)系，因此放松心情是最好的辦法，減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量，洗溫水澡，寬待自己，學(xué)習(xí)放松的方法，例如冥想或漸進(jìn)式放松。

打鼾（醫(yī)學(xué)術(shù)語為鼾癥,打呼嚕,睡眠呼吸暫停綜合癥）是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象,目前大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見慣的,而不以為然,還有人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn).其實(shí)打呼嚕是健康的大敵,由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停,造成大腦,血液嚴(yán)重缺氧,形成低血氧癥,而誘發(fā)高血壓,腦心病,心率失常,心肌梗死,心絞痛.夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死.