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頭胎懷孕后犯困通常是正?，F(xiàn)象。孕期需注意飲食均衡、適當(dāng)運(yùn)動、保持良好心態(tài)、避免有害物質(zhì)、按時產(chǎn)檢等。 1.飲食均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。避免高油高鹽和刺激性食物。 2.適當(dāng)運(yùn)動：如散步、孕婦瑜伽等，但要避免劇烈運(yùn)動。 3.保持良好心態(tài)：減少焦慮和壓力，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 4.避免有害物質(zhì)：遠(yuǎn)離煙酒、化學(xué)毒物、輻射等。 5.按時產(chǎn)檢：按照醫(yī)生建議的時間進(jìn)行各項(xiàng)檢查，及時了解胎兒發(fā)育情況。 6.注意休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累。 7.注意個人衛(wèi)生：保持外陰清潔，預(yù)防感染。 總之，孕期注意各方面的細(xì)節(jié)，有助于順利度過孕期，迎來健康寶寶。

懷孕的早期,也就是頭12周,是人的一生中發(fā)育最快的時期,早期妊娠的胎兒僅僅用70多天的時間,就從最初的一個細(xì)胞發(fā)展成十萬億個細(xì)胞的個體.然而,這一時期也是人的一生中最脆弱的時期,最容易受到環(huán)境污染的侵害.其中電磁污染對胎兒的影響已愈來愈受到人們的關(guān)注.在一些動物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),電磁污染會干擾和破壞胚胎細(xì)胞的增長和繁殖過程,對胚胎的生長發(fā)育產(chǎn)生嚴(yán)重影響.國外一些研究表明,長期使用計(jì)算機(jī)工作的婦女,孕后自然流產(chǎn)明顯增高.　　電磁污染主要來自于手機(jī),彩電,電腦,電褥子,微波爐等.可能是各種電器共同產(chǎn)生的綜合污染,也可能是某種電器產(chǎn)生的超標(biāo)污染.孕婦所處的家庭環(huán)境,辦公環(huán)境,戶外環(huán)境都存在著不同程度的電磁污染,要想消除是不可能的,但也不是不可預(yù)防的.準(zhǔn)備或已懷孕的婦女,尤其是在孕早期只要采取一些預(yù)防措施,比如盡量減少操作電腦時間,保持工作環(huán)境通風(fēng)換氣,臥室內(nèi)不要旋轉(zhuǎn)電視,冰箱,微波爐等電器,不用電褥子；孕婦不要長時間看電視,操作電腦時使用防護(hù)圍裙等就可避免或減少電磁污染對孕婦本人及胎兒的影響　　懷孕期間,積極而適宜的活動會使妊娠過程更輕松.但是,妊娠期間孕婦抵抗能力降低,且妊娠期間若感染上一些疾病,不僅影響母親的身體健康,可能還會通過胎盤血循環(huán)影響胎兒的生長發(fā)育.人群聚集的地方,不僅病毒,細(xì)菌的感染機(jī)會增加,且由于人群擁擠,意外傷害的可能性也增加,所以,孕婦應(yīng)盡量少到人群聚集的地方去.可以選擇一些空氣清新的室外場所進(jìn)行一些適宜的身體鍛煉,如散散步,做做操,曬曬太陽等.　　如果你的工作和化學(xué)物品,鉛或者放射線輻射有關(guān),或者需要搬運(yùn)重物,震動或沖擊能波及腹部,長時間站立,工作環(huán)境溫度過低或過高,那么你和你的寶寶的健康風(fēng)險(xiǎn)會增加.如果你對你的工作環(huán)境有擔(dān)憂,應(yīng)該咨詢醫(yī)生.　如果你的工作環(huán)境是眾所周知有明確損害胎兒風(fēng)險(xiǎn)的,那讓你繼續(xù)在這樣的工作環(huán)境中工作是不合法的,你的領(lǐng)導(dǎo)或老板應(yīng)該將你轉(zhuǎn)換到一個相對安全的工作環(huán)境當(dāng)中.

你好：孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營養(yǎng)高,易消化吸收的食物.蛋白質(zhì)是生命的基本物質(zhì),約占人體干重的40%左右.胎兒發(fā)育,孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質(zhì),所以孕婦要多吃含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋,瘦肉,魚,豆制品等;糖主要用于供給能量,孕婦代謝增強(qiáng),能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相應(yīng)要增加;孕婦對脂肪消耗量并不多,不要吃過多脂肪,防止肥胖,增加負(fù)擔(dān);平時要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等長纖維菜類,有助于防止便秘.胎兒的骨骼,神經(jīng),造血器官發(fā)育需要大量鐵,磷,鈣和各種維生素,所以孕期要注意補(bǔ)充這些物質(zhì).除了飲食中多吃動物肝,豆類,菠菜,貝殼類水產(chǎn)品和牛奶外,可適當(dāng)服些鐵劑,鈣片和維生素A,B,C,D等,以防治貧血和缺鈣.

初次懷孕的女性,在身體和心理上,都會發(fā)生一連串的變化.因?yàn)槭堑谝淮?孕婦自己往往還渾然不覺,若是原本沒有生育的計(jì)劃,或是根本不了解身體的反應(yīng),以致誤食藥物或者疏忽了生活上的細(xì)節(jié),都很可能對胎兒和母休產(chǎn)生不良的影響.就身體反應(yīng)而言,懷孕初期可能會有類似感冒的癥狀,若胡亂買藥吃,不僅不能達(dá)到治療的效果,說不定還會生出畸形兒呢!所以平日在任何情況下,都不要任意服用藥；最安全辦法是去看醫(yī)生,找出病因.自覺身體不適時,不要勉強(qiáng)做劇烈運(yùn)動或在此時遠(yuǎn)游,以免造成意外流產(chǎn)；此外,若有必要,不要隨意做X光照射,應(yīng)先檢查身體狀況,確定有無懷孕.這些生活上的細(xì)節(jié),在身體健康,正常情況下,偶爾誤犯好象無關(guān)緊要,但若是孕婦,就很可能是一大致命傷,所以必須謹(jǐn)慎從事.

不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒煙.不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源.戒煙酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.一般建議懷孕早期第1,2,3個月的時候和后期第7,8,9個月的時候不要同房,懷孕中期4.5.6可以同房的,但是動作不要太粗暴.否則都可能導(dǎo)致流產(chǎn)的可能的.只要沒有流產(chǎn)同房本身是不會造成胎兒受到影響的.