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腰椎間盤突出癥是常見的脊柱疾病，當(dāng)突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，可能導(dǎo)致下肢麻木。治療和保健方法包括臥床休息、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、改變不良習(xí)慣等。 1.臥床休息：癥狀嚴(yán)重時(shí)應(yīng)臥床，選擇硬板床，減輕腰部壓力。 2.物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，可緩解肌肉緊張，減輕疼痛。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺等。但藥物應(yīng)遵醫(yī)囑使用。 4.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等鍛煉，增強(qiáng)腰背肌力量。 5.改變不良習(xí)慣：避免久坐、久站，彎腰搬重物時(shí)注意姿勢(shì)。 腰椎間盤突出癥患者需要綜合治療和保健，同時(shí)要定期復(fù)查，根據(jù)病情調(diào)整治療方案。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好除一些特殊情況外，均可采取保守治療，包括腰部理療、牽引、口服消炎止痛藥物、推拿等；保守治療3-6個(gè)月以上，癥狀無緩解或又復(fù)發(fā)者，可考慮手術(shù)治療，包括髓核摘除術(shù)和髓核成形術(shù)(視情況而定)，平時(shí)應(yīng)注意盡量少做彎腰動(dòng)作，并注意上下床動(dòng)作，配合腰背肌鍛煉，這樣對(duì)一些病人是有效的，可以防止癥狀的復(fù)發(fā)。

注意不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。不要睡彈簧床墊，一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí)，尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右?？梢誀恳懑?，紅外線,推拿按摩治療。嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療。建議飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時(shí)抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作，上述動(dòng)作各十余次，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉。