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膝關(guān)節(jié)炎患者可以通過一些鍛煉來緩解癥狀、增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能，如游泳、騎自行車、直腿抬高、散步、瑜伽等。 1.游泳：在水中關(guān)節(jié)承受的壓力較小，能鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 2.騎自行車：可增強(qiáng)腿部肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性，且對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊較小。 3.直腿抬高：平躺在床上，伸直雙腿抬高，有助于增強(qiáng)股四頭肌力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。 4.散步：簡單易行，能促進(jìn)關(guān)節(jié)液循環(huán)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。 5.瑜伽：一些特定的瑜伽動(dòng)作可增加關(guān)節(jié)柔韌性和平衡能力。 膝關(guān)節(jié)炎患者在鍛煉時(shí)要注意適度，避免過度勞累和損傷關(guān)節(jié)。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。鍛煉應(yīng)長期堅(jiān)持，才能取得較好的效果。

建議患者在生活中可以多做一點(diǎn)有氧鍛煉，如騎自行車、游泳及行走。除此以外還可以做一點(diǎn)簡單易行的小運(yùn)動(dòng)，①坐在凳子上或躺在床上。②交叉雙踝，將左下肢擱在右下肢上方，下肢伸直，將足跟觸地或緊貼床墊，將右下肢盡量推向下，而將左下肢盡量推向上方，使踝關(guān)節(jié)推擠在一起。③保持5秒。④將下肢位置交換，重復(fù)以上動(dòng)作，10—15次。