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常年喝綠茶，適量飲用有益，但過(guò)量可能有不良影響。影響因素包括個(gè)人體質(zhì)、茶葉品質(zhì)、飲用時(shí)間、身體狀況、飲食搭配等。 1.個(gè)人體質(zhì)：不同體質(zhì)對(duì)綠茶中成分的耐受程度不同。體質(zhì)偏寒者應(yīng)適量減少，而燥熱體質(zhì)可適當(dāng)多飲。 2.茶葉品質(zhì)：優(yōu)質(zhì)綠茶含有的有益成分較多，但劣質(zhì)茶葉可能存在雜質(zhì)和有害成分，應(yīng)控制總量。 3.飲用時(shí)間：飯后不宜立即大量飲用，睡前也應(yīng)避免，以免影響消化和睡眠。 4.身體狀況：患有腸胃疾病、心血管疾病等時(shí)，需減少飲用量。 5.飲食搭配：若飲食中攝入較多咖啡因或其他刺激性食物，綠茶飲用量要相應(yīng)減少。 總之，常年喝綠茶要根據(jù)自身情況靈活調(diào)整飲用量，一般每天 3 至 5 杯為宜，以享受綠茶帶來(lái)的益處，同時(shí)避免不良影響。

茶作為一種大眾化的飲料，一天飲用多少為合適呢？這要因人而異，取決于每個(gè)人的飲茶習(xí)慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風(fēng)俗等多種因素。一般健康的成年人，平時(shí)又有飲茶的習(xí)慣，一口飲茶6克~10克之間，分2次~3次沖泡是適宜的。居住在西藏等高原地區(qū)的人，一日飲磚茶Z0克~30克也是不多的。對(duì)于體力勞動(dòng)量大、體能消耗多、進(jìn)食量也大的人，尤其在高溫環(huán)境，或接觸有毒物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。食油膩食物較多、煙酒量大的人，也可適當(dāng)增加茶葉用量。孕婦和兒童飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。

每天人的飲水量大致是一定的，而濃茶會(huì)造成失眠及胃潰瘍，所以飲的茶量也應(yīng)是一定的。

喝茶最好在下午適量地喝，晚上不能喝會(huì)失眠。