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血壓 115—65 心跳 61 處于正常范圍。對(duì)于低血壓食療，以紅棗、沙參、生熟地為主的食療方，其操作要點(diǎn)包括材料準(zhǔn)備、烹飪方式、食用方法等。 1. 材料準(zhǔn)備：紅棗 20 克，沙參 15 克，生熟地各 10 克，蜂蜜適量。生熟地?zé)o需搗碎，保持原樣即可。 2. 烹飪器具：選用燉盅，能較好地保持食材的營(yíng)養(yǎng)和口感。 3. 烹飪流程：將紅棗、沙參、生熟地放入燉盅，加入適量清水，注意水不要過(guò)多或過(guò)少，以沒(méi)過(guò)食材為宜。然后用隔水蒸的方式，蒸 3 小時(shí)。 4. 加蜂蜜時(shí)機(jī)：蒸好后取出，待稍涼，加入適量蜂蜜，蜂蜜量可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整。 5. 食用方法：每日分 2 次吃完，連服 15 天。 6. 注意事項(xiàng)：服用期間，觀察自身身體反應(yīng)，如有不適，及時(shí)停止。 低血壓食療只是輔助方法，還需保持良好的生活習(xí)慣，如適量運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、充足睡眠等。如果出現(xiàn)頭暈、乏力等低血壓癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

其實(shí)搗碎和原樣療效都差不多的。只不過(guò)搗碎的話(huà)可能更容易熟。所以說(shuō)搗碎更好。平時(shí)注意不能太過(guò)勞累，也不能餓著。三餐一定要定時(shí)定量。適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉。生活要有規(guī)律，防止過(guò)度疲勞，因?yàn)闃O度疲勞會(huì)使血壓降得更低。要保持良好的精神狀態(tài)，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，改善神經(jīng)、血管的調(diào)節(jié)功能，晚上睡覺(jué)將頭部墊高，可減輕低血壓癥狀。不要在悶熱或缺氧的環(huán)境中站立過(guò)久，以減少發(fā)病。多食補(bǔ)氣血、溫補(bǔ)脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可常食用。人參燉瘦肉、當(dāng)歸煲羊肉、田七燉雞等對(duì)低血壓患者均十分有益。多喝湯，多飲水，增加鹽份攝入。