工作壓力大常熬夜致脫發(fā)，求食療辦法
我的頭發(fā)是越來越少了，一年之前就出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，自己平常的工作壓力也大，經(jīng)常熬夜加班，睡眠還不好，失眠時有發(fā)生，想從飲食上改善下脫發(fā)的情況，咨詢下脫發(fā)的食療辦法。
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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脫發(fā)受多種因素影響，如壓力、睡眠、飲食、內(nèi)分泌、遺傳等。通過飲食改善脫發(fā)，可從補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進血液循環(huán)、增強免疫力、改善毛囊環(huán)境等方面入手。 1. 補充營養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類，蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分。 2. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：食用富含維生素 E 的食物，如黑芝麻、核桃，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 3. 促進血液循環(huán)：適當攝入含鐵豐富的食物，如菠菜、動物肝臟，能促進頭皮血液循環(huán)。 4. 增強免疫力：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓，增強身體免疫力，利于頭發(fā)健康。 5. 改善毛囊環(huán)境：食用富含 B 族維生素的食物，如糙米、全麥面包，可改善毛囊環(huán)境。 飲食改善脫發(fā)需要長期堅持，同時要保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、減少壓力。若脫發(fā)嚴重，應及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。
2025-02-23 16:27
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，（1）多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。（2）補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2015-12-27 18:59
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好，脫發(fā)的飲食治療辦法是：1.補充鐵質(zhì)經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2.補充植物蛋白頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。
2015-12-27 17:55
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