16 歲身高 176 體重 74 想長高變瘦怎么辦
快16歲穿鞋身高176??體重74??覺得不高太胖了??所以想長個瘦點曾經的治療情況和效果：沒
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內科
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16 歲處于生長發(fā)育階段，想長高變瘦，可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、疾病排查等方面著手。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。 2.運動：堅持適量的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，有助于促進骨骼生長和消耗多余熱量。 3.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚至少 8 小時，有利于生長激素的分泌。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大，壓力會影響內分泌，進而影響生長發(fā)育。 5.疾病排查：如果身高增長緩慢或體重異常增加，需排查是否存在內分泌疾病，如生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等。 總之，16 歲還有長高和調整體重的空間，通過合理的生活方式和必要的醫(yī)療檢查，有望實現(xiàn)長高變瘦的目標。
2025-02-23 17:10
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
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婦產科
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健康指導：營養(yǎng)學建議選擇營養(yǎng)健康的減肥方式，建議養(yǎng)成好的生活習慣和飲食習慣，堅持早睡早起，不熬夜，不過于勞累，按時按點的進餐，每頓飯七八分飽為宜，禁忌暴飲暴食。飯后及時的進行適當?shù)倪\動鍛煉，堅持一段時間就瘦下來了。
2015-12-27 17:59
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回答1
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尹君 醫(yī)師
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耳鼻喉科
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您好，減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快健康減肥才是硬道理。
2015-12-27 07:35
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