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晚上害怕失眠卻真失眠，次日沒精神，可能是心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等所致。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能導(dǎo)致大腦在夜間仍處于興奮狀態(tài)，難以入睡。比如工作緊張、人際關(guān)系困擾等。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、晚上喝咖啡或茶等，都可能影響睡眠。 3.環(huán)境因素：臥室噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適宜等，會(huì)干擾睡眠。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等，可能引起睡眠障礙。 5.生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時(shí)區(qū)旅行等導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，影響正常睡眠規(guī)律。 要改善這種情況，需調(diào)整心態(tài)，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，創(chuàng)造適宜睡眠環(huán)境。若失眠嚴(yán)重且持續(xù)，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因并接受專業(yè)治療?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用一些助眠藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等，但務(wù)必遵醫(yī)囑用藥。

精神病的內(nèi)因與先天稟賦不足，后天失養(yǎng)有關(guān)。因?yàn)榇蠖嗑癫』颊卟∏捌毡榫哂行愿窆缕?、興趣愛好少、內(nèi)向死板、不善與人交往、膽小怕羞、好幻想、敏感多疑、考慮問題常脫離現(xiàn)實(shí)、似在作白日夢(mèng)，具這種性格基礎(chǔ)的人缺少嫻熟的社交技能、社會(huì)支持不良、心理脆弱。根據(jù)患者個(gè)人的臨床情況、應(yīng)對(duì)能力及個(gè)人意愿，采用支持性心理治療技術(shù)，對(duì)患者進(jìn)行心理治療干預(yù)，以減少復(fù)發(fā)，減少社會(huì)應(yīng)激，增進(jìn)社會(huì)及職業(yè)功能

您好，抑郁癥治療1、督促服藥：要密切注意患者對(duì)藥物的不良反應(yīng).抑郁癥患者經(jīng)常需要長期維持用藥，以鞏固療效，防止復(fù)發(fā).如果沒有發(fā)現(xiàn)特殊的情況，絕對(duì)不能自行停藥或?qū)λ幜考八幬锏某煞蛛S意刪減。當(dāng)患者出現(xiàn)一些口干、便秘等副反應(yīng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)做好解釋工作，鼓勵(lì)其多飲水，多吃富含纖維素的食物，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，便秘嚴(yán)重者可選用番瀉葉、果導(dǎo)等藥物緩解。抑郁癥治療2、密切觀察病情變化：抑郁癥是精神疾病中的第一殺手，病人的自盡率極高，家庭護(hù)理的重點(diǎn)就是要防范自盡行為的發(fā)生。這就要求患者的家屬必須熟悉本病的臨床特征.另外需注意的是抑郁癥狀往往晨重夜輕，故自盡行為多發(fā)生于清晨;其次，抑郁癥治療，要了解哪些病人容易發(fā)生自盡，一般在疾病的發(fā)作期，由于情緒低落，悲觀消極易發(fā)生;當(dāng)然，處于恢復(fù)期的病人，由于害怕別人歧視，絕望也會(huì)出現(xiàn)自盡行為。抑郁癥患者還會(huì)出現(xiàn)擴(kuò)大性自盡或曲線自盡，應(yīng)注意，加強(qiáng)護(hù)理者的自我保護(hù)。

運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的一種有效的方法，除此之外，運(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防各種疾病，包括抑郁癥，運(yùn)動(dòng)是防治抑郁癥的方法之一，為了遠(yuǎn)離抑郁癥，我們也應(yīng)該要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)?！　≡诟鞣N心理障礙中，抑郁癥最為常見，患者情緒低落、不愿與人交往，嚴(yán)重者悲觀絕望，而運(yùn)動(dòng)療法防治抑郁癥作用獨(dú)特。因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)在加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí)，能疏泄負(fù)性心理能量，防止抑郁癥的發(fā)作;而運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，又能產(chǎn)生積極的心理感受，并較快地提高情緒，消除抑郁癥狀。

失眠治療方法自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場景要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個(gè)宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈