消防員救援后常想起恐怖場景致害怕閉眼如何克服
醫(yī)生您好我是消防員由于工作原因在救援現(xiàn)場經(jīng)?？匆姾芏嗫植赖膱鼍坝械娜怂廊チ藘裳圻€是看著你救援時候沒那么怕歸隊后尤其是晚上洗澡閉上眼睛時候經(jīng)常想起害怕閉眼要怎么克服？
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谷魁廣 醫(yī)師
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消防員在救援工作后常因所見恐怖場景產(chǎn)生心理不適，導(dǎo)致害怕閉眼。這可能與心理應(yīng)激、記憶重現(xiàn)、環(huán)境影響、缺乏心理調(diào)節(jié)及個體性格有關(guān)。 1. 心理應(yīng)激：救援現(xiàn)場的強烈刺激會引發(fā)心理應(yīng)激反應(yīng)，使大腦對恐怖場景記憶深刻?？赏ㄟ^深呼吸、漸進性肌肉松弛等放松訓(xùn)練來緩解。 2. 記憶重現(xiàn)：大腦會不自覺地重現(xiàn)那些令人恐懼的畫面。此時，轉(zhuǎn)移注意力，如進行感興趣的活動，能有效減少其出現(xiàn)。 3. 環(huán)境影響：歸隊后的安靜環(huán)境容易讓人陷入回憶。適當(dāng)改變環(huán)境，如播放舒緩音樂，能創(chuàng)造輕松氛圍。 4. 缺乏心理調(diào)節(jié)：未及時進行有效的心理調(diào)節(jié)。可以學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)技巧，如積極的自我暗示。 5. 個體性格：性格較敏感者更易受影響。通過增強自信心和心理韌性，有助于應(yīng)對。 總之，克服這種情況需要綜合多種方法，必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-02-20 19:43
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，依你所說這是你的工作性質(zhì)導(dǎo)致的，我建議你放松心情不要給自己太大的壓力生命是很脆弱的只要你每次出警努力的工作做到問心無愧就可以了自己不能調(diào)整的話，可以到附近的心理醫(yī)院咨詢定期找專業(yè)的心理醫(yī)生做心理疏導(dǎo)會很快恢復(fù)的。
2015-12-26 01:20
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