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促進身高增長可從飲食營養(yǎng)、睡眠質(zhì)量、運動鍛煉、心理健康和疾病預(yù)防等方面入手。 1.飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。蛋白質(zhì)是身體生長的重要原料，鈣有助于骨骼發(fā)育，維生素能促進營養(yǎng)吸收。 2.睡眠質(zhì)量：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，因為生長激素在深度睡眠時分泌旺盛。建議每天睡足 8 小時以上。 3.運動鍛煉：多進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等。這些運動能刺激骨骼生長，增強體質(zhì)。 4.心理健康：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。 5.疾病預(yù)防：及時預(yù)防和治療可能影響身高發(fā)育的疾病，如性早熟、生長激素缺乏癥等。 總之，想要促進身高增長，需要綜合采取多種措施，并長期堅持。同時，要注意個體差異，如果對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

您好，影響身高的因素很多，如遺傳、營養(yǎng)、體育運動、環(huán)境、生活習(xí)慣、種族、內(nèi)分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米）、遠近親婚配、醫(yī)學(xué)進步等等。您好，您可以適當(dāng)鍛煉身體，加強營養(yǎng)，健康是關(guān)鍵。