工作壓力改變后仍長(zhǎng)期失眠伴頭疼怎么辦?
前段時(shí)間工作壓力太大,每天都睡不好,后來(lái)?yè)Q了份清閑的工作,發(fā)現(xiàn)還是睡不好覺(jué),每天晚上都失眠,躺在床上好幾個(gè)小時(shí)都睡不著,翻來(lái)覆去,有時(shí)候一直到凌晨四五點(diǎn)才有睡意,但是第二天還要上班,所以感覺(jué)很累,很疲倦,而且還常常伴有頭疼。
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
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長(zhǎng)期失眠伴頭疼可能由多種原因引起,如心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、藥物因素等。 1.心理因素:工作壓力大導(dǎo)致的焦慮、緊張等情緒可能延續(xù),影響睡眠。需要學(xué)會(huì)放松,如通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣:睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、睡前喝咖啡或濃茶等,都可能影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣。 3.環(huán)境因素:新環(huán)境的噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等也會(huì)干擾睡眠。盡量營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。 4.疾病因素:某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也會(huì)導(dǎo)致失眠和頭疼。需要及時(shí)就醫(yī)診斷。 5.藥物因素:某些藥物的副作用可能影響睡眠。若懷疑是藥物導(dǎo)致,應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。 長(zhǎng)期失眠伴頭疼會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和工作效率,應(yīng)重視并積極采取措施改善。如果自我調(diào)整效果不佳,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。
2025-02-19 21:58
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
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您好,通過(guò)您所描述的情況來(lái)看,應(yīng)該是工作壓力太大造成的,然后沒(méi)有得到及時(shí)的休養(yǎng),導(dǎo)致身體生物鐘紊亂,建議您應(yīng)改善平時(shí)的生活習(xí)慣,保持良好的作息時(shí)間,早睡早起,每天堅(jiān)持睡前用熱水泡腳,禁煙禁酒,睡前不要過(guò)饑過(guò)飽,放松一段時(shí)間觀察一下是否會(huì)有好轉(zhuǎn)。
2015-12-26 01:09
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