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成人駝背矯正可從改善姿勢習慣、加強鍛煉、借助輔助器具、物理治療及手術(shù)矯正等方面著手。 1.改善姿勢習慣：時刻提醒自己保持挺胸抬頭，坐立時挺直腰背，走路時抬頭收腹。 2.加強鍛煉：如游泳、瑜伽等，可增強背部肌肉力量。游泳能使全身肌肉得到鍛煉，尤其是背部肌肉；瑜伽中的一些體式有助于伸展背部肌肉，改善體態(tài)。 3.借助輔助器具：使用專業(yè)的背背佳類矯正帶，或者定制矯正支具，幫助維持正確姿勢。 4.物理治療：通過按摩、熱敷等方式放松緊張的肌肉，也可進行康復訓練，在專業(yè)康復師指導下進行針對性訓練。 5.手術(shù)矯正：如果駝背嚴重，影響生活且保守治療無效，可考慮手術(shù)矯正，但手術(shù)風險較大，需謹慎選擇。 總之，矯正駝背需要長期堅持，綜合運用多種方法，并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

走路含胸駝背,有時候腰會痛,還有頸部你平時可以做正之本拉伸：仰臥,雙腳分開與肩同寬,膝關(guān)節(jié)屈起并攏,雙手上舉過頭平放,掌心向上或者向內(nèi)掌心相對.最初雙臂伸不直也沒關(guān)系,保持時間越長效果越好.正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài),對頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優(yōu)化頸肩部線條,拉長頸部.平時可以帶矯正脊椎的腰帶,效果也很好的.

你好青少年的骨骼有機物成分較多,這樣的骨骼韌性較好,具有較大的可塑性,若不注意坐立行走的姿勢,易發(fā)生變形,形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉.骼是人體的支架,脊柱是中軸,由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成.正常情況下,它有4個生理彎曲.頸段凸向前,胸段凸向后,腰段再凸向前,骶尾段再凸向后.脊柱向前彎曲度過大,就是駝背.醫(yī)學知識告訴我們,早年鍛煉,避免疲勞,注意營養(yǎng)均衡,可以延緩衰老進程.補充鈣質(zhì),適當曬太陽,有助于防止骨質(zhì)疏松.已經(jīng)發(fā)生駝背者,應(yīng)睡硬板床,不墊過高的枕頭.腰背肌鍛煉,尤其是后伸運動有助于遏止駝背的發(fā)展速度.具體的治療方案須經(jīng)醫(yī)生檢查確診后,根據(jù)并且積極治療.除外傷以外,有幾種情況能導致駝背.一是遺傳,二是平時習慣不好.多數(shù)人的駝背,是習慣不好造成的.比如平時走路低頭,坐著的時候不注意姿勢,女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等.要消除駝背,就要注意克服上述不良習慣.平時走路,跑步挺胸抬頭,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在邊沿處,仰臥,頭部懸空,用手向后做摸地的動作（注意安全）.白天休息時也可以這樣做.慢慢地就會有所改善.矯正的原則是增強背肌的力量,挺伸軀干的長度,擴張胸廓的范圍,注意坐立的姿勢.其具體的方法如下：（1）爬行運動兩手和兩腳尖著地,像嬰兒一樣在地上爬行.距離由短到長,速度由慢到快,直線爬也行,轉(zhuǎn)圈爬也行,為防止把手磨破,可戴手套,每日爬兩次,每次10～15分鐘.（2）打滾運動將身體躺直,在床上打滾,每日兩次,每次5分鐘.為避免頭暈,速度不可太快.（3）太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢,使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài),對駝背有很好的矯正作用.（4）挺胸轉(zhuǎn)體自然站立,兩手叉腰,抬頭挺胸,身體先向左轉(zhuǎn),后向右轉(zhuǎn),反復做30～40下.做這套動作要盡力挺胸收腹,用力轉(zhuǎn)動.（5）持棍轉(zhuǎn)體自然站立,兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處,同時挺胸轉(zhuǎn)體20～30下.（6）床邊振臂仰臥位躺在床上,使肩部靠近床邊,頭自然后仰,兩臂伸展下振20～30下.（7）仰臥拱橋仰臥在床上,以頭和腳為支撐點,把身體像橋一樣拱起來,停5～10秒鐘落下,如此反復做10～20下.建議你買背背佳,趕快去矯正,祝你身體健康早日丟掉駝背的習慣!!

駝背也叫圓背,是脊柱變形的一種表現(xiàn),男女老幼都可發(fā)生.臨床上沒有治療駝背的藥物,只有通過體育療法才能矯正過來你平時可以做正之本拉伸：仰臥,雙腳分開與肩同寬,膝關(guān)節(jié)屈起并攏,雙手上舉過頭平放,掌心向上或者向內(nèi)掌心相對.最初雙臂伸不直也沒關(guān)系,保持時間越長效果越好.正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài),對頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優(yōu)化頸肩部線條,拉長頸部.

穿形體矯正鞋,又叫形體訓練鞋,很管用的.你平時可以做正之本拉伸：仰臥,雙腳分開與肩同寬,膝關(guān)節(jié)屈起并攏,雙手上舉過頭平放,掌心向上或者向內(nèi)掌心相對.最初雙臂伸不直也沒關(guān)系,保持時間越長效果越好.正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài),對頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優(yōu)化頸肩部線條,拉長頸部.