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脫發(fā)嚴(yán)重可能由多種因素引起，如遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力大、頭皮疾病等。通過食療可以在一定程度上改善脫發(fā)情況，如補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。 1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類等，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。 2. 攝入維生素：維生素 B 族對(duì)頭發(fā)健康很重要，如糙米、全麥?zhǔn)称贰?dòng)物肝臟等富含維生素 B 族。維生素 E 能抗氧化，可從堅(jiān)果、植物油中獲取。 3. 補(bǔ)充礦物質(zhì)：鐵、鋅等礦物質(zhì)缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)，多吃菠菜、瘦肉、海鮮等可補(bǔ)充。 4. 食用黑色食物：黑芝麻、黑豆等黑色食物，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)。 5. 多吃蔬果：新鮮的蔬菜水果富含維生素和抗氧化物質(zhì)，如橙子、草莓、西蘭花等，對(duì)頭發(fā)有益。 食療改善脫發(fā)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取綜合治療措施。

你好！少吃甜、多吃含脂肪酸的食物。經(jīng)常吃甜食的話，可能會(huì)造成或者加重脫發(fā)。中醫(yī)指出，食用過量糖分，特別是果糖，將會(huì)造成前額禿頭。當(dāng)禿頭病人減少糖分的攝取后，禿頭速度有明顯減緩趨勢(shì)。吃含脂肪酸的食物如魚類。每周食用2～3次魚肉(切莫高溫油炸)。如果發(fā)質(zhì)又干又澀，可以多食用亞麻仁油來改善發(fā)質(zhì)。

1.黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切細(xì)，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次2.用海帶絲拌芝麻醬常食用；用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取海帶有助于健康汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。

食療原則為滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)血生發(fā).推薦食物：黑芝麻,黑豆,核桃仁,桂圓肉,栗子,黑棗,枸杞菜,桑椹子,羊肉,狗肉等.