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老公外遇后雖已與對方斷絕來往，但夫妻關(guān)系不如從前，導(dǎo)致心理有陰影，這可能涉及情感創(chuàng)傷、信任缺失、溝通障礙、自我價(jià)值感降低、情緒調(diào)節(jié)困難等。 1. 情感創(chuàng)傷：外遇事件對心靈造成傷害，產(chǎn)生痛苦和失落感。需要時(shí)間和自我療愈來修復(fù)。 2. 信任缺失：曾經(jīng)的背叛使信任崩塌，重建信任需要雙方的努力和坦誠交流。 3. 溝通障礙：可能因外遇事件導(dǎo)致溝通不暢，無法有效表達(dá)內(nèi)心感受和需求。 4. 自我價(jià)值感降低：會(huì)懷疑自身魅力和價(jià)值，應(yīng)重新認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和價(jià)值。 5. 情緒調(diào)節(jié)困難：負(fù)面情緒難以控制和調(diào)節(jié)，可通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式改善。 總之，要走出這種困境，需要夫妻雙方共同努力，重建信任和良好的溝通，同時(shí)自己也要積極調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

朋友您好;自己想過怎么去改善自己現(xiàn)在的狀態(tài)嗎？知道了問題所在就要想辦法去改善，這是一種心理方面的問題，如果嚴(yán)重影響到正常的生活時(shí)應(yīng)該考慮求助一些心理治療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。