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膝蓋韌帶輕微撕裂 20 天仍腫脹，需要注意休息、避免負重、適當冷敷熱敷、合理飲食、進行康復訓練等。 1. 休息：保證充足的睡眠，減少活動，避免長時間站立或行走，給韌帶恢復創(chuàng)造良好條件。 2. 避免負重：不要提重物，避免加重膝蓋負擔，影響韌帶修復。 3. 冷敷熱敷：受傷 72 小時內冷敷，可減輕腫脹和疼痛；72 小時后熱敷，促進血液循環(huán)，幫助消腫。 4. 合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于組織修復。 5. 康復訓練：在醫(yī)生指導下進行適度的康復訓練，如直腿抬高、屈伸膝關節(jié)等，增強肌肉力量，穩(wěn)定關節(jié)。 6. 定期復查：按照醫(yī)生要求定期復查，了解恢復情況，及時調整治療方案。 總之，膝蓋韌帶輕微撕裂后的恢復需要耐心和細心，遵循醫(yī)生的建議，做好各項注意事項，才能促進早日康復。

膝關節(jié)內有四條很重要的韌帶,分別是前交叉韌帶,后交叉韌帶,內側副韌帶,外側副韌帶.如果同時伴有半月板損傷,最好還是做手術,因為韌帶和半月板損傷都是不可逆的,尤其韌帶,是具有彈性的,斷了后失去了原有的功能,即便縫合也不行,所以必須重建.側副韌帶部分損傷的,應將膝關節(jié)置于略屈曲位制動,使副韌帶松弛,利于愈合.外敷活絡,散瘀的中草藥,消除腫脹,減輕疼痛,幫助愈合.完全斷裂的應盡早手術,修補斷裂的韌帶,避免以后關節(jié)不穩(wěn)定,影響膝關節(jié)功能.

您好，很高興為您解答疑問。注意不能劇烈運動，少活動，臥床休息。建議平時注意清淡飲食，臥床休息，不能勞累。一般要三個月到六個月才能恢復。最好能復查一下。