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自然分娩前，可通過飲食補(bǔ)充體力、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整心態(tài)、了解分娩知識(shí)、做好產(chǎn)前檢查等來助力生產(chǎn)。 1. 飲食補(bǔ)充：準(zhǔn)備巧克力、紅牛等高能量食物，以及易消化的面包、粥類等，能快速補(bǔ)充體力。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、爬樓梯等，增強(qiáng)體力和耐力，但要注意適度，避免勞累。 3. 調(diào)整心態(tài)：保持放松、樂觀的心情，減輕緊張和恐懼，有助于分娩順利進(jìn)行。 4. 了解知識(shí)：提前學(xué)習(xí)分娩過程、呼吸方法等知識(shí)，能更好地配合醫(yī)護(hù)人員。 5. 產(chǎn)前檢查：按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，確保自身和胎兒狀況良好，為順利分娩創(chuàng)造條件。 總之，做好以上各方面的準(zhǔn)備，有助于產(chǎn)婦在自然分娩時(shí)更加順利和安全。產(chǎn)婦要根據(jù)自身情況，合理安排，以最佳狀態(tài)迎接新生命的降臨。

病情分析：您好女士，根據(jù)您的描述，您現(xiàn)在的癥狀是快要生的癥狀，肚子發(fā)硬是有宮縮了。指導(dǎo)意見：要是有見紅或者羊水流出來就需要到醫(yī)院住院待產(chǎn)了，近幾天要多注意休息、營養(yǎng)飲食，為生產(chǎn)做準(zhǔn)備，祝您和寶寶健康快樂！

心理準(zhǔn)備。35、36周后最好10點(diǎn)以前上床睡覺，保證睡眠時(shí)間。37周以后就是足月兒，隨時(shí)可能生產(chǎn)。早點(diǎn)睡覺可以保證休息，萬一后半夜發(fā)動(dòng)，保證有足夠的產(chǎn)力。晚上睡覺前喝一杯牛奶，如半夜生產(chǎn)可以增加體力。

孕期做的一些促進(jìn)順利分娩的措施：體位的準(zhǔn)備：1）促進(jìn)骨盆擴(kuò)大，韌帶關(guān)節(jié)的打開：從32周以后，盡量少斜靠著坐沙發(fā)，可以利用硬餐椅，將椅子反轉(zhuǎn)，胯坐在上面，一天1到2次（體驗(yàn)：飯后不要這么坐，最好把腳墊高，不然容易腳水腫）。骨盆出口小于7，只適合分娩6斤半一下的胎兒。2）促進(jìn)腿部韌帶打開：孕中期開始，要保持后背直立的坐姿，保持身體90度直角。盡量坐硬凳子，如果是沙發(fā)，也要在背后放靠墊，保持背部直立。便于胎兒入盆，有一個(gè)好的胎位利于分娩。3）環(huán)節(jié)恥骨疼痛：由于卵巢分泌松弛素的原因，導(dǎo)致韌帶松弛，以適應(yīng)妊娠、分娩、擴(kuò)大鏟倒，有利于抬頭順利通過骨盆腔。有時(shí)引起牽拉痛。方法：晚上睡覺時(shí)找兒童用被單，在跨步纏繞一圈半，千萬不要纏到肚子，可緩解疼痛感。