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悲觀心態(tài)，借酒消愁，情緒不穩(wěn)定，少言寡語，甚至閉門不出，可能是心理或精神方面的問題，如抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙、精神分裂癥、適應(yīng)障礙等。 1.抑郁癥：患者常感到情緒低落、悲觀絕望，對事物失去興趣，可能有睡眠和食欲改變等癥狀。治療包括心理治療和藥物治療，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 2.焦慮癥：表現(xiàn)為過度擔(dān)憂、緊張、坐立不安，可能伴有心慌、手抖等軀體癥狀。治療方法有認(rèn)知行為治療、放松訓(xùn)練，藥物可用艾司唑侖、勞拉西泮、丁螺環(huán)酮等。 3.雙相情感障礙：既有抑郁發(fā)作，又有躁狂發(fā)作，情緒波動(dòng)大。治療需綜合藥物、心理和社會(huì)支持，常用藥物有碳酸鋰、丙戊酸鈉、拉莫三嗪等。 4.精神分裂癥：可能出現(xiàn)幻覺、妄想、思維混亂等癥狀。治療以抗精神病藥物為主，如氯氮平、利培酮、奧氮平等。 5.適應(yīng)障礙：當(dāng)生活中出現(xiàn)重大變化時(shí)產(chǎn)生，如失業(yè)、離婚等。治療包括心理疏導(dǎo)和短期藥物治療。 出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，家人和朋友的支持也非常重要。

抑郁癥不易治愈且容易復(fù)發(fā)的主要原因是沒有去除心理因素,藥物只是控制了某些疾病的癥狀,當(dāng)遇到社會(huì)心理因素的刺激時(shí)又可能復(fù)發(fā),因此建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果,中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅,疏肝解郁,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽的作用.中藥副作用小,標(biāo)本兼治.同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病,才能取得滿意的治療效果,疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素,只有去除心理因素,才能達(dá)到根治.

抑郁癥是一種常見的精神病,自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì).有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng).生活要有規(guī)律,堅(jiān)持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.

一是跑步。有研究證明，人在跑步時(shí)，大腦會(huì)大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時(shí)間以傍晚為宜，速度應(yīng)至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續(xù)跑30～50分鐘?！　《翘K。一方面跳繩能增加人體的協(xié)調(diào)性;另一方面由于在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動(dòng)，能有效加強(qiáng)前庭功能。這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續(xù)10分鐘?！　∪巧⒉健１M量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時(shí)，使人感到愉快。開始散步應(yīng)堅(jiān)持每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完;以后逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米?！　〔还苁怯幸钟舭Y傾向的人，還是健康的人都應(yīng)該要多做運(yùn)動(dòng)，這樣才能遠(yuǎn)離疾病，遠(yuǎn)離抑郁癥。