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回答5
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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16 歲體重 240 斤，近年體重增長過快，可通過控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)整心理、必要時藥物輔助等方法減肥。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少 150 分鐘。也可結(jié)合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐等。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行。避免熬夜，以免影響激素分泌導致肥胖。 4. 調(diào)整心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大而通過進食來緩解，可通過聽音樂、與朋友交流等方式減壓。 5. 藥物輔助：如果通過上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等。但藥物使用需謹慎，且要遵醫(yī)囑。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。同時，要定期監(jiān)測體重，根據(jù)效果調(diào)整減肥計劃。
2025-02-20 05:11
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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可以飲食和運動相結(jié)合減肥。建議少吃油膩食物和甜食，多吃蔬菜水果，并且增加體育鍛煉，有利于減肥。
2015-12-24 09:09
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好，中藥減肥是安全有效的，以后的生活中要注意多運動，每天堅持跑跑步，做做仰臥起坐等，在日常飲食中少吃油膩的食物，多吃一些青菜，水果等食物，減肥水果前三甲：1、蘋果。2、葡萄柚。3、木瓜。中醫(yī)中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內(nèi)外結(jié)合瘦身，這些傳統(tǒng)中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導滯的功能，能明顯促進體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無副作用，最關(guān)鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達到減肥瘦身美體不反彈之目的。祝早日減肥成功！
2015-12-24 08:22
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥的方法：早餐的分量降至原來的一半.中餐和晚餐：只吃一小平碗飯,多吃蔬菜,可以吃2到3根肉絲,可以喝無油的湯一碗.晚上實在受不了就吃水果和水.就這樣堅持一個星期的痛苦,然后你就適應了,再堅持一個月.你會發(fā)現(xiàn)少了,此時注意營養(yǎng)的添加,食譜同上.
2015-12-23 23:35
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，您有點超重了，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運動量，達到瘦身目的。1、建議您要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。
2015-12-23 23:03
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