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血壓在 100 - 145 之間，可通過飲食調(diào)節(jié)輔助降壓。比如富含鉀的食物、高纖維食物、低脂食物、富含維生素 C 的食物、富含鈣的食物等。 1. 富含鉀的食物：鉀能促進(jìn)鈉的排出，有助于降低血壓。常見的有香蕉、橙子、菠菜、土豆等。 2. 高纖維食物：如燕麥、糙米、豆類，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇吸收，對控制血壓有益。 3. 低脂食物：像瘦肉、魚類、禽肉，減少脂肪攝入，減輕血管負(fù)擔(dān)。 4. 富含維生素 C 的食物：例如草莓、柑橘、獼猴桃，能增強(qiáng)血管彈性。 5. 富含鈣的食物：牛奶、豆制品、堅(jiān)果等，有助于維持血壓穩(wěn)定。 飲食調(diào)節(jié)只是輔助降壓的方法之一，還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、減輕壓力、規(guī)律作息等。同時(shí)，要定期監(jiān)測血壓，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。

你好！以清淡為宜，禁止吃肥肉，動(dòng)物油脂和內(nèi)臟等。多素食。