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睡眠不好多夢(mèng)易醒且健忘，服藥效果不佳，可能與心理、環(huán)境、疾病、生活習(xí)慣、飲食等有關(guān)。 1.心理：長(zhǎng)期焦慮、緊張、壓力大等不良情緒會(huì)影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等來(lái)緩解。 2.環(huán)境：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗且溫度適宜。 3.疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、抑郁癥等可能導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。需就醫(yī)明確診斷，針對(duì)性治療，如神經(jīng)衰弱可服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等。 4.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜等不良習(xí)慣會(huì)影響睡眠。規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備。 5.飲食：晚餐過(guò)飽或過(guò)饑，睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品。調(diào)整飲食，睡前 2 小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食，避免刺激性飲品。 睡眠問(wèn)題可能由多種因素導(dǎo)致，需要綜合調(diào)理。若自行調(diào)理無(wú)效，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，采取合適的治療方法。

需要加強(qiáng)鍛煉身體才行,另外不要睡得太早了.

克服失眠的心理調(diào)適方法：　　一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡.　　2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.　　3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”.　　4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.　　5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝濃茶、咖啡，可樂(lè)等.　　6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng)，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂(lè)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡.　　7、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.　　另外，我建議你采用3聯(lián)安神療法治療,中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！

您好!失眠的主要表現(xiàn)有入睡困難,易醒,早醒,多夢(mèng)等.首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，心慌氣短，血壓或高或低，精神萎靡不振，乏力等.您現(xiàn)在主要存在早醒，您晚上睡眠不好，第2天精神狀態(tài)肯定受影響.造成失眠的原因大致可分為以下幾個(gè)方面：環(huán)境因素如：噪音，異味，強(qiáng)光，睡眠環(huán)境的改變.心理因素如：緊張，思慮，意外精神刺激.現(xiàn)在多數(shù)患者是因?yàn)樘o張或是壓力太大了.目前臨床上主要采用中藥，西藥兩種療法.西藥副作用很大，已經(jīng)普遍被人們認(rèn)識(shí)到，當(dāng)時(shí)效果是很明顯，但停后很容易反彈，主要是長(zhǎng)期服用容易產(chǎn)生依賴性，而且對(duì)肝腎都有影響.中醫(yī)中藥在臨床上治療效果不錯(cuò),不妨試.

生活有規(guī)律，早睡早起，多運(yùn)動(dòng)，睡前喝牛奶，可用安神補(bǔ)腦中藥，如龜龍腦康，對(duì)睡眠改善效果好.有需要可直接咨詢.