運動后右邊后背心和右肘關(guān)節(jié)疼痛如何恢復？
本人今年37歲，閑時喜歡在家里搞運動，做俯臥撐，仰臥起坐，玩啞鈴等，堅持好幾年了，而且運動前都要活動每個關(guān)節(jié)，一直都沒什么問題，就今年上個月做完運動后第二天明顯感覺右邊后背心用力疼痛，前面也有點痛，睡覺都不能右臥，大概個把星期后好些了，疼痛少了很多，可以右臥睡覺了，但快一個月了還是沒好，用力還是有些痛，郁悶的是前幾天運動后晚上右肘關(guān)節(jié)位置手指活動的時候感覺脛有點痛，自己覺得做的這些運動不是劇烈的，而且今年的運動量比以前要少了一半了，一直都沒什么事，就今年傷了兩次了，真是煩躁??！請問我傷的這兩個地方怎樣才能好？謝謝！
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回答5
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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運動后出現(xiàn)右邊后背心和右肘關(guān)節(jié)疼痛，可能是肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷、運動過度、姿勢不當、原有疾病誘發(fā)等原因?qū)е隆?1. 肌肉拉傷：運動時肌肉過度伸展或收縮，造成肌肉纖維的微小撕裂，引起疼痛。應休息，避免進一步損傷，可局部熱敷。 2. 關(guān)節(jié)損傷：運動中關(guān)節(jié)承受壓力過大或動作不當，導致關(guān)節(jié)軟骨、韌帶等損傷。需減少活動，必要時佩戴護具。 3. 運動過度：運動量超出身體承受能力，產(chǎn)生疲勞和疼痛。要調(diào)整運動計劃，循序漸進。 4. 姿勢不當：不正確的運動姿勢會使局部受力不均，引發(fā)疼痛。需糾正姿勢，學習正確動作。 5. 原有疾病誘發(fā)：如本身存在關(guān)節(jié)炎、筋膜炎等，運動可能加重癥狀。需就醫(yī)明確診斷，針對性治療。 總之，出現(xiàn)疼痛后應先停止運動，注意休息。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，如 X 線、磁共振等，以明確病因，采取相應的治療措施。同時，在以后的運動中要做好熱身，掌握正確方法和適度的運動量。
2025-02-18 01:34
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好：這個不排除關(guān)節(jié)炎的可能。你可以局部用傷濕止痛膏外敷后在進行鈣的補充和必要的局部鍛煉就可以了。
2015-12-24 01:12
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，這考慮是勞累勞損引起的，要多注意休息可選擇局部按摩
2015-12-23 18:05
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您可以做些運動前的舒緩動作運動的時間不要太長運動量不要太大保持情緒的穩(wěn)定在疼痛發(fā)作時注意疼痛的性質(zhì)時間規(guī)律性誘因建議您及時的到醫(yī)院進行檢查治療
2015-12-23 15:03
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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運動是好事也許是你最近比較忙,休息少了盡量注意勞役結(jié)合.
2015-12-23 08:03
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