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后交叉韌帶撕裂保守治療六周后的康復，包括肌肉力量訓練、屈膝練習、注意事項、康復時間安排、飲食輔助等。 1.肌肉力量訓練：可進行直腿抬高訓練，平躺在床上，伸直膝關節(jié)，緩慢抬高患肢，保持 10 秒左右再放下，重復多次。還能進行側抬腿和后抬腿練習。 2.屈膝練習：坐在椅子上，緩慢屈伸膝關節(jié)，角度逐漸增加?；蛘哐雠P位，借助他人幫助被動屈膝。 3.注意事項：練習時要避免過度勞累和疼痛，遵循循序漸進原則。若出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹等異常，應及時停止并就醫(yī)。 4.康復時間安排：每天分時段進行訓練，每次訓練時間不宜過長，中間適當休息。 5.飲食輔助：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于恢復。 后交叉韌帶撕裂后的康復需要耐心和堅持，按照科學的方法進行訓練，并注意觀察身體反應，如有不適及時就醫(yī)，以促進韌帶的恢復和功能的改善。

肌肉的鍛煉又二塊，一是股四頭肌肉，就是大腿前側的肌肉，二是肢體后側的肌肉，后交叉韌帶不完全斷裂，經(jīng)過積極的肌肉訓練是可以彌補一部分功能，若是完全斷了則要接受重建的手術。