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預(yù)防抑郁癥需要從多個(gè)方面入手，包括調(diào)整心態(tài)、保持良好生活習(xí)慣、增加社交活動(dòng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠等。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)以平和心態(tài)對(duì)待生活中的瑣事，不過(guò)分糾結(jié)，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的思維方式。 2.保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜；合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物。 3.增加社交活動(dòng)：積極參與集體活動(dòng)，拓展社交圈子，與親朋好友保持密切聯(lián)系，分享喜怒哀樂(lè)。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于釋放壓力，改善心情。 5.保證充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于維持身心平衡。 6.培養(yǎng)興趣愛(ài)好：如繪畫(huà)、音樂(lè)、閱讀等，豐富生活，轉(zhuǎn)移注意力。 總之，預(yù)防抑郁癥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活方式和心態(tài)調(diào)整。如果感覺(jué)情緒問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

心理分析：您好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述，心思細(xì)膩，很恐懼得了抑郁癥，心理指導(dǎo)：我的建議是，放松心情，保持精神愉悅，不能總是糾結(jié)于那些事，希望對(duì)你有幫助

您能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的根本，說(shuō)明現(xiàn)在問(wèn)題還不大，既然您知道是性格所致，所以當(dāng)務(wù)之急是改改自己的性格和習(xí)慣，即使很難，但還是要盡量的控制自己?？梢栽谟龅绞虑闀r(shí)先想想這件事情和自己關(guān)系大不大，如果不大就不要多愁善感，影響自己的情緒，即使有關(guān)也是會(huì)有很多的解決辦法，換個(gè)角度看問(wèn)題，想想好的一面，讓自己樂(lè)觀一點(diǎn)，平時(shí)可以多看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，旅旅游改善自己的性格。

心理分析：抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類(lèi)型。臨床可見(jiàn)心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長(zhǎng)者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。心理指導(dǎo)：有人對(duì)抑郁癥患者追蹤10年的研究發(fā)現(xiàn)，有75%～80%的患者多次復(fù)發(fā)，故抑郁癥患者需要進(jìn)行預(yù)防性治療。發(fā)作3次以上應(yīng)長(zhǎng)期治療，甚至終身服藥。維持治療藥物的劑量多數(shù)學(xué)者認(rèn)為應(yīng)與治療劑量相同，還應(yīng)定期門(mén)診隨訪觀察。心理治療和社會(huì)支持系統(tǒng)對(duì)預(yù)防本病復(fù)發(fā)也有非常重要的作用，應(yīng)盡可能解除或減輕患者過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)和壓力，幫助患者解決生活和工作中的實(shí)際困難及問(wèn)題，提高患者應(yīng)對(duì)能力，并積極為其創(chuàng)造良好的環(huán)境，以防復(fù)發(fā)。