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腰肌勞損治療后易復(fù)發(fā)，可能與治療不徹底、康復(fù)鍛煉不足、日常姿勢(shì)不當(dāng)、勞累過度、腰部受涼等有關(guān)。 1.治療不徹底：部分患者可能在治療時(shí)未完全消除炎癥和損傷，需要進(jìn)一步治療，如物理治療（熱敷、紅外線照射等）、藥物治療（布洛芬、雙氯芬酸鈉、氯唑沙宗等）。 2.康復(fù)鍛煉不足：缺乏腰部肌肉的鍛煉，肌肉力量薄弱，難以維持腰部穩(wěn)定?？蛇M(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等鍛煉。 3.日常姿勢(shì)不當(dāng)：長(zhǎng)期彎腰、久坐等不良姿勢(shì)會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)。應(yīng)保持正確坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)腰部。 4.勞累過度：腰部承受的壓力過大，導(dǎo)致病情反復(fù)。注意勞逸結(jié)合，避免重體力勞動(dòng)。 5.腰部受涼：寒冷刺激會(huì)使腰部血管收縮，影響血液循環(huán)。注意腰部保暖，避免冷風(fēng)直吹。 總之，腰肌勞損患者出院后要注意綜合調(diào)理，包括規(guī)范治療、適當(dāng)鍛煉、保持良好姿勢(shì)、避免勞累和注意保暖。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，你這個(gè)是腰肌勞損，與長(zhǎng)時(shí)間的保持一種姿勢(shì)（長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前）有關(guān)。你好，可以考慮做做理療，針灸，按摩推拿，中藥薰蒸，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì)，避免腰部受風(fēng)著涼，睡硬板床。

您好：建議多活動(dòng).不要久坐！建議保持心情舒暢！平時(shí)生活有規(guī)律，多吃蔬菜，多加鍛煉身體，少熬夜。必要時(shí)積極到醫(yī)院就診！給您提供參考意見希望對(duì)您有所幫助！有問題歡迎您繼續(xù)補(bǔ)充提問！祝早日康復(fù)健康快樂生活！

您好：據(jù)您所述考慮是由于持續(xù)久坐導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。建議每日早晨起床后，要首先活動(dòng)腰部。平時(shí)多做收縮腹肌、伸展腰肌運(yùn)動(dòng)，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。學(xué)會(huì)放松，減少緊張。合理安排工作和休息，保持愉快心境。保持正確姿勢(shì)。腰痛的護(hù)理，可作自我按摩，活動(dòng)腰部，打太極拳，勤洗澡或用熱水洗澡等。建議保持心情舒暢！平時(shí)生活有規(guī)律，多吃蔬菜，多加鍛煉身體，少熬夜。必要時(shí)積極到醫(yī)院就診！給您提供參考意見希望對(duì)您有所幫助！有問題歡迎您繼續(xù)補(bǔ)充提問！祝早日康復(fù)健康快樂生活！

你好，根據(jù)你的描述不管是向前還是向后彎腰都能感覺到疼痛，不知道你休息睡覺的時(shí)候腰部疼痛能不能好一些？結(jié)合你的年齡和工作性質(zhì)考慮腰肌勞損的可能性大一些，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著導(dǎo)致腰部肌肉痙攣而產(chǎn)生疼痛，用手按壓下腰兩邊的肌肉會(huì)發(fā)現(xiàn)比正常的硬一些。根據(jù)你目前的狀況：1、建議你多站起來活動(dòng)下，每工作一兩小時(shí)就站起來扭扭腰；2、可以去醫(yī)院做針灸推拿按摩，對(duì)你腰部肌肉痙攣和疼痛恢復(fù)是有很大幫助的；3、疼痛厲害的話可以使用熱毛巾局部熱敷，外加貼膏藥；4、有空的時(shí)候多進(jìn)行腰背部肌肉的鍛煉，如倒退走或者躺在床上挺腰。希望我的建議能給你一點(diǎn)幫助!祝你好運(yùn)!早日恢復(fù)健康