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情緒容易激動焦慮，想改變這種狀況提升心理承受力，可從自我認知、情緒管理、生活方式、社交支持、專業(yè)幫助等方面入手。 1.自我認知：深入了解自己的情緒觸發(fā)點和行為模式，通過寫日記等方式記錄情緒變化，分析原因。 2.情緒管理：學習深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松技巧，在情緒激動時嘗試運用。 3.生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠，適度運動，如慢跑、瑜伽，合理飲食，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物。 4.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，參加社交活動，擴大社交圈子。 5.專業(yè)幫助：如有必要，尋求心理咨詢師或治療師的幫助，進行認知行為療法等心理治療。 6.培養(yǎng)興趣：找到自己喜歡的興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。 改變不是一蹴而就的，需要長期堅持和努力。在這個過程中，要對自己有耐心和信心，相信通過不斷的嘗試和調(diào)整，能夠有效地提升心理承受能力，更好地應對生活中的挑戰(zhàn)。

建議采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果中藥可以起到調(diào)理情緒醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血調(diào)整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用中藥副作用小、標本兼治同時配合心理治療從根本上治療疾病才能取得滿意的治療效果疾病反復發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素只有去除心理因素才能達到根治

您好，這種情況你一定要注意，你現(xiàn)在不要去想那么多，白天好好工作，晚上好好休息，偶爾可以去看看電影，到廣場散散步，到周末的時候多去爬爬山，跟著團出去玩玩，散散心，這樣可以認識更多的人。祝您早日恢復健康。

建議采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。如果需要幫助可以點擊我的相片進入我的診室，祝早日康復。