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高血壓患者要注意生活習(xí)慣、情緒管理、定期監(jiān)測、適度運(yùn)動和正確用藥，飲食上要控制鹽、脂肪、糖分?jǐn)z入，增加蔬果和膳食纖維。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜。充足睡眠有助于維持血壓穩(wěn)定。 2.情緒管理：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，防止血壓波動。 3.定期監(jiān)測：在家自備血壓計(jì)，定期測量，了解血壓變化，為治療提供依據(jù)。 4.適度運(yùn)動：如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)心肺功能，改善血管彈性。 5.正確用藥：遵醫(yī)囑按時(shí)按量服用降壓藥，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。 6.飲食控制：減少鹽的攝入，每日不超過 5 克；限制高脂肪食物，如動物內(nèi)臟；控制糖分，避免高糖飲料和糕點(diǎn)；多吃新鮮蔬果，增加膳食纖維攝入。 總之，高血壓患者要綜合管理，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，積極控制血壓，預(yù)防并發(fā)癥。