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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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男生想要瘦身，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動、作息、心理和疾病等方面。通過合理調(diào)整，達(dá)到減輕體重、保持健康的目的。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、跑步、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 作息：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于新陳代謝，避免熬夜。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 疾病：部分肥胖可能由內(nèi)分泌疾病引起，如甲狀腺功能減退，若有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 瘦身是一個長期的過程，需要堅持和耐心。不要盲目追求快速減重，以免對身體造成損害。建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)瘦身。
2025-02-17 19:54
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，肥胖多是由于不健康的飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動的原因注意飲食，少吃油膩的食物，多吃些水果和蔬菜。減肥最重要的是運(yùn)動，要加強(qiáng)鍛煉，這樣才會有幫助的
2015-12-22 15:09
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好，對于減肥來說，就是節(jié)食+運(yùn)動的方式，并且缺一不可，那種坐著就瘦，躺著就瘦只存在于廣告中，現(xiàn)實(shí)中并不存在。建議您采用節(jié)食+運(yùn)動的方式進(jìn)行減肥，節(jié)食并非是不吃飯，而是少吃飯，3餐不少，但是每頓飯都不要吃多，即使一頓飯吃多，也有可能出現(xiàn)能量的蓄積。運(yùn)動建議您每周至少運(yùn)動5天，每天至少1個小時的鍛煉，且已有氧運(yùn)動為主，例如：慢跑，騎自行車，游泳等等。并且貴在堅持，3周5周的是看不出多少明顯的效果的，重點(diǎn)就在于堅持！
2015-12-22 14:52
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