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高強(qiáng)度勞動(dòng)后腰部隱痛，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、韌帶拉傷、小關(guān)節(jié)紊亂、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起。緩解方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、調(diào)整生活方式等。 1. 休息：保證充足的睡眠，讓腰部肌肉得到充分放松。減少腰部活動(dòng)，避免彎腰、久坐、久站等不良姿勢。 2. 物理治療：熱敷腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。也可進(jìn)行按摩、針灸等，但需由專業(yè)人員操作。 3. 藥物治療：口服非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛。外用活血止痛膏、云南白藥膏等也有一定效果。但用藥需遵醫(yī)囑。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，可進(jìn)行腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5. 調(diào)整生活方式：避免搬重物、睡軟床，注意腰部保暖，控制體重，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 如果腰部疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

這是腰肌勞損，可按摩治療（一）治療原則：舒筋通絡(luò)，溫經(jīng)活血，解痙止痛。（二）取穴及部位：腎俞、腰陽關(guān)、大腸俞、八髎、秩邊、委中、承山及腰臀部。（三）主要手法：按揉、點(diǎn)壓、彈撥、擦、拍擊、扳法等