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失眠且白天沒(méi)精神，可能由精神壓力、不良作息、環(huán)境因素、疾病影響、飲食不當(dāng)?shù)葘?dǎo)致?？梢酝ㄟ^(guò)調(diào)整生活方式、治療原發(fā)疾病、改善睡眠環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食等來(lái)緩解。 1.精神壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，大腦神經(jīng)興奮，易導(dǎo)致失眠。要學(xué)會(huì)放松，如聽(tīng)舒緩音樂(lè)、進(jìn)行冥想。 2.不良作息：經(jīng)常熬夜、睡前玩手機(jī)等，打亂生物鐘。應(yīng)規(guī)律作息，睡前半小時(shí)不接觸電子設(shè)備。 3.環(huán)境因素：噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等影響睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等。需就醫(yī)明確診斷，針對(duì)性治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1、安神補(bǔ)腦液等。 5.飲食不當(dāng)：晚餐過(guò)飽或過(guò)饑，睡前喝咖啡、茶等。注意晚餐適量，睡前避免刺激性飲品。 總之，長(zhǎng)期失眠且影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取綜合措施改善睡眠狀況。

你好，這個(gè)情況基本是可以治愈的，孕婦失眠無(wú)非就是因?yàn)樾睦飰毫Ρ容^大，所以才會(huì)導(dǎo)致失眠，要想撤治療孕婦失眠，首先要做到的就是讓她放松心情，只有這樣才能從跟不上緩解孕婦失眠。也可以從一些外在因素來(lái)調(diào)節(jié)孕婦失眠，比如換一個(gè)比較舒適的枕頭，睡之前洗熱水澡，這些都能對(duì)改善孕婦失眠有很好的幫助。要吃多含維生素等微量元素的東西，這樣有助于病情的緩解和康復(fù)，還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，祝早日康復(fù)。

你好，需要根據(jù)你的失眠癥狀來(lái)對(duì)癥分析論證，加以治療，才會(huì)從根本上調(diào)理根治，多到戶外活動(dòng)，保持樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合。

倘若是失眠，此類心理方面的疾病，要鎖定心結(jié)。U失眠，不妨先找一家精神康復(fù)暗示健康中心去確診下。希望您盡快身體康復(fù)！U

你好。失眠的防治措施有：建立規(guī)律的作息時(shí)間。如為非軀體疾病所致的失眠，應(yīng)適當(dāng)增加白天的體力活動(dòng)。上床前不要吃得過(guò)飽，勿夜間用膳，有睡意時(shí)再上床。睡前避免過(guò)度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜蘇醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。