懷孕 34 周易累易困飯量少，如何調(diào)整飲食運動
您好，我現(xiàn)在懷孕34周多，總體感覺是有點容易累和困了，正餐的飯量也越來越少總是感覺容易飽脹的感覺，但有空時就想吃點水果或者餅干類的東西。我有點擔心寶寶過大，會導致我順產(chǎn)的難生，所以想請教一下各位專家我后期需要在飲食和運動方面怎么樣調(diào)整自己么？或者后期應該注意點什么，會有利于我五月底的生產(chǎn)？非常感覺解答?。?！
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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懷孕 34 周時出現(xiàn)易累易困、飯量少等情況，在飲食和運動方面需要進行適當調(diào)整，以利于后期生產(chǎn)。包括合理安排飲食結構、控制食量、選擇適宜運動、注意休息、保持良好心態(tài)等。 1. 飲食結構：增加富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類；多吃新鮮蔬菜和水果，保證維生素和礦物質(zhì)攝入；控制碳水化合物和油脂攝入，避免高糖、高脂肪食物。 2. 控制食量：少食多餐，避免一次進食過多導致飽脹。 3. 適宜運動：可進行散步、孕婦瑜伽等溫和運動，增強體力和耐力。 4. 注意休息：保證充足睡眠，避免過度勞累。 5. 良好心態(tài)：保持心情舒暢，減輕心理壓力。 總之，懷孕后期要綜合調(diào)整飲食和運動，密切關注自身和胎兒狀況，如有異常及時就醫(yī)，為順利生產(chǎn)做好準備。
2025-02-17 00:23
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，婦女在懷孕期間應該注意的事情很多，例如要精神愉快、情緒穩(wěn)定、睡眠充足、飲食合理、搞好衛(wèi)生和勞動保護、預防疾病等，這樣才能保證身體健康和胎兒的正常發(fā)育。
2015-12-22 12:23
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你的表現(xiàn)，你是懷孕后期，可以喝紅糖水。后期一定注意營養(yǎng)，注意休息，多吃豆制品，牛奶，排骨湯，不要太勞累，適量活動，
2015-12-22 08:12
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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懷孕期間容易困和累是正常的建議適當運動，保持心情舒暢，定期查體，合理膳食
2015-12-22 06:54
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