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影響長高的因素有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，父母身高較高，子女通常有更大的長高潛力。 2.營養(yǎng)：均衡飲食至關(guān)重要，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如魚肉、雞肉、牛奶；還要有豐富的維生素和礦物質(zhì)，像新鮮蔬果中的維生素 C、鈣等。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素分泌，每天應(yīng)保證 8 小時(shí)以上的睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 5.疾病：某些疾病可能影響身高發(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時(shí)治療。 總之，想要長高需要多方面共同努力，保持良好的生活習(xí)慣和健康狀態(tài)。如果對(duì)身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。