公眾場(chǎng)合發(fā)言易緊張焦慮如何改善？
就是常常覺(jué)得緊張到忘記要說(shuō)什么，要做什么，因此常常會(huì)擔(dān)心如果緊張而表現(xiàn)不佳怎么辦，于是緊張緊張就變得恐懼感了。這樣持續(xù)很久了，感覺(jué)自己很長(zhǎng)時(shí)間就這樣。（不過(guò)在各方面我算很上進(jìn)，因此對(duì)自己有信心做好的事情是十分從容。只是在特定情形，譬如辯論賽，演講賽，只要知道要發(fā)言，我就會(huì)焦慮）曾經(jīng)的治療情況和效果：我自己找了很多書(shū)看，已經(jīng)沒(méi)有以前那么容易焦慮，只是還是很懊惱自己不能在公眾面前像平常一樣自由表達(dá)，盡管自己幾乎抓住所有機(jī)會(huì)去練習(xí)，但感覺(jué)很挫敗，總是不盡人意。誒，我那么那么想當(dāng)個(gè)演講家的呀~
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
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公眾場(chǎng)合發(fā)言易緊張焦慮可能由性格內(nèi)向、缺乏自信、過(guò)往不良經(jīng)歷、心理壓力、社交技能不足等因素導(dǎo)致。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向的人在面對(duì)公眾時(shí)可能更易緊張?？梢酝ㄟ^(guò)多參加社交活動(dòng)，逐漸打開(kāi)自己。 2. 缺乏自信：對(duì)自身能力的不自信會(huì)加重焦慮。要多看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，提升自信心。 3. 過(guò)往不良經(jīng)歷：曾經(jīng)在公眾場(chǎng)合表現(xiàn)不佳的經(jīng)歷會(huì)留下陰影。可通過(guò)心理暗示，告訴自己過(guò)去不代表未來(lái)。 4. 心理壓力：對(duì)發(fā)言結(jié)果過(guò)度在意產(chǎn)生心理壓力。學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，降低期望，減輕壓力。 5. 社交技能不足：不擅長(zhǎng)與人交流和表達(dá)。進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練，如模擬發(fā)言、參加口才培訓(xùn)。 總之，要克服公眾場(chǎng)合發(fā)言的緊張焦慮，需要從多方面入手，調(diào)整心態(tài)，提升能力，逐步改善。
2025-02-17 02:54
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
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這種情況只要你在那環(huán)境下你還是會(huì)緊張其實(shí)你是不自信了到那時(shí)你要心理暗示自己沒(méi)什么大不了的不要多想一心想這自己的演講不要怕出丑最好的方法就是自己戰(zhàn)勝自己自己暗示自己不要想別的只想演講
2015-12-21 21:13
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
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心理分析：您好，您在做有信心做好的事情時(shí)十分從容，但是在公開(kāi)發(fā)言時(shí)十分焦慮，是不是您對(duì)發(fā)言的內(nèi)容沒(méi)有信心呢?人在準(zhǔn)備不足的情況下，通常都會(huì)焦慮，建議您發(fā)言之前多做一些準(zhǔn)備，這樣就會(huì)有底氣的多。心理指導(dǎo)：演講集也不是天生就是，他們也曾經(jīng)歷過(guò)上臺(tái)前緊張的時(shí)期，只是后來(lái)慢慢調(diào)整了過(guò)來(lái)，變得從容淡定了。您可以在朋友面前先進(jìn)行模擬演講，漸漸地再走向大眾，在陌生人面前演講，不斷尋找機(jī)會(huì)，突破自己。相信您一定會(huì)成功的。加油！
2015-12-21 18:23
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱(chēng)，常見(jiàn)的恐懼癥類(lèi)型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話(huà)，怕與人對(duì)視，怕見(jiàn)人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開(kāi)恐怖對(duì)象時(shí)，即沒(méi)有任何焦慮。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
