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16 歲大腿外側及小腿贅肉多，可能與不良習慣、缺乏運動、飲食不當、激素影響、遺傳因素等有關。 1.不良習慣：長期久坐、站姿或走路姿勢不正確，都可能導致腿部肌肉分布不均，形成贅肉。要注意保持正確的體態(tài)。 2.缺乏運動：運動量不足，腿部肌肉得不到充分鍛煉，脂肪易堆積。可選擇如慢跑、游泳等有氧運動。 3.飲食不當：攝入過多高熱量、高脂肪食物，會增加脂肪堆積。應均衡飲食，多吃蔬菜水果。 4.激素影響：青春期激素水平變化，可能影響脂肪分布。這種情況一般會隨著年齡增長和激素穩(wěn)定而改善。 5.遺傳因素：家族中如果有類似體型，也可能受遺傳影響。但通過后天努力仍可改善。 總之，16 歲正處于生長發(fā)育階段，通過調(diào)整生活習慣、合理飲食和適當運動，大多能改善腿部贅肉的情況。但要注意堅持，不可急于求成。

您好；考慮是營養(yǎng)過剩導致，建議你增加鍛煉即可