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長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致腰間盤突出和脊椎管狹窄，影響正常生活。治療方法包括改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療和手術(shù)治療等。 1.改善生活習(xí)慣：避免久坐，定時(shí)起身活動(dòng)，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，如游泳、小燕飛等。 2.物理治療：可采用熱敷、按摩、牽引等方法，緩解腰部肌肉緊張和疼痛。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛；服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺、維生素 B12 等，促進(jìn)神經(jīng)恢復(fù)。 4.中醫(yī)治療：針灸、推拿、拔罐等中醫(yī)療法，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 5.手術(shù)治療：若病情嚴(yán)重，保守治療無(wú)效，可考慮手術(shù)，如椎間孔鏡手術(shù)等。 總之，腰間盤突出和脊椎管狹窄需要綜合治療，并根據(jù)病情選擇合適的方法。同時(shí)，要注意腰部保暖，避免腰部受傷。

不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng).不要睡彈簧床墊,一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療

核磁檢查MR征象：腰椎生理曲度變直，各椎體邊緣毛糙，變尖；T2W1示多個(gè)椎間盤信號(hào)減低，腰4-骶1椎間盤向后方突出，相應(yīng)硬膜囊受壓呈弧形改變，腰4/5水平椎管狹窄，終絲馬尾信號(hào)未見(jiàn)明顯異常。你好，考慮你的情況，你的病史較長(zhǎng)已經(jīng)1年半了，應(yīng)該考慮手術(shù)治療，請(qǐng)你做腰椎正側(cè)位過(guò)屈過(guò)伸位X光片檢查看看有沒(méi)有腰椎失穩(wěn)的情況，照腰椎CT看看突出的間盤有沒(méi)有鈣化，如果沒(méi)有鈣化可以考慮做間盤鏡微創(chuàng)手術(shù)。但是手術(shù)后你要保養(yǎng)好，防止間盤再次突出，防治腰椎失穩(wěn)導(dǎo)致的腰疼。祝早日康復(fù)。

腰椎間盤突出，多數(shù)是由于長(zhǎng)期的不合理姿勢(shì)所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢(shì)不正彎腰駝背，局部的過(guò)度受力，時(shí)間久了會(huì)造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢(shì)性腰痛。腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運(yùn)動(dòng)，能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢(shì)，（有時(shí)間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉）。倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過(guò)度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。

你好：這樣的病癥是一種多見(jiàn)病,一般都會(huì)伴有腿腳麻木疼痛的,按摩牽引不能解除病痛,如果你找個(gè)技術(shù)不高的醫(yī)生,反而會(huì)加重病情,西醫(yī)治療效果不是很理想,在吃藥沒(méi)有效果的情況下無(wú)非就是開(kāi)刀手術(shù),但是腰部根本不適合手術(shù),神經(jīng)線密集是不適合手術(shù)的原因,而且費(fèi)用大,應(yīng)該引起重視,現(xiàn)在的醫(yī)院治療一些急診還有做一些大手術(shù)是可以的,但是骨科疾病醫(yī)院根本沒(méi)有很好的辦法,建議采用中醫(yī)的治療方法,根據(jù)穴位治療,效果還可以