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腳踝扭傷后，通過(guò)合理飲食能促進(jìn)恢復(fù)，比如富含蛋白質(zhì)、維生素 C、鈣、鋅、膠原蛋白的食物，以及具有活血化瘀作用的食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建組織的重要營(yíng)養(yǎng)素。像雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，能幫助修復(fù)受損的肌肉和韌帶。 2. 富含維生素 C 的食物：維生素 C 有助于膠原蛋白的合成，促進(jìn)傷口愈合。例如橙子、草莓、獼猴桃等。 3. 富含鈣的食物：鈣能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，利于腳踝恢復(fù)。常見(jiàn)的有豆制品、奶制品、蝦皮等。 4. 富含鋅的食物：鋅參與細(xì)胞代謝和修復(fù)，如瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等。 5. 富含膠原蛋白的食物：如豬蹄、牛筋等，有助于維持關(guān)節(jié)和韌帶的健康。 6. 具有活血化瘀作用的食物：比如山楂、洋蔥等，能改善局部血液循環(huán)。 總之，腳踝扭傷后的飲食調(diào)理很重要，但同時(shí)也要注意休息和適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，以促進(jìn)腳踝盡快恢復(fù)正常功能。

你好；這種情況建議吃一些高蛋白高鈣食品。