女性肥胖多年，脾濕痰濕，上身胖，如何減肥？
4年前開(kāi)始肥胖，脾濕，痰濕體質(zhì)，上半身特別肥胖，173cm,100kg，詢問(wèn)如何讓減肥。女。。。另，這屬于水腫型肥胖嗎？如果多喝水好嗎？綠茶可以嗎？姜片泡水有用嗎？荷葉陳皮有用嗎？
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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女性長(zhǎng)期肥胖，且為脾濕痰濕體質(zhì)，上半身肥胖明顯，減肥需綜合調(diào)理，包括飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、跳繩等，每周至少 150 分鐘。同時(shí)可結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉。 3. 中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐、艾灸等，有助于祛濕化痰、調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)。也可服用一些中藥，如參苓白術(shù)散、二陳湯等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 4. 改善生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜。減少壓力，避免長(zhǎng)期處于緊張焦慮狀態(tài)。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過(guò)大而產(chǎn)生負(fù)面情緒。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)定的信念和持續(xù)的努力。建議定期監(jiān)測(cè)體重和身體狀況，如有必要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師獲取更個(gè)性化的減肥方案。
2025-02-16 15:08
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好！無(wú)論什么方法減肥都得從個(gè)人飲食輔助做起光靠某一措施來(lái)減肥效果是不可能多客觀的。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一
2015-12-21 08:00
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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要減肥，靠這些減肥的藥物療效都是甚微的，最關(guān)鍵的是飲食和運(yùn)動(dòng)，每個(gè)減肥治療中心肯定都是把這兩項(xiàng)當(dāng)做主要治療。控制飲食，每頓飯要七分飽，餓了要以清水和黃瓜一類的暫時(shí)充饑，多運(yùn)動(dòng)，最好是跳舞，有節(jié)奏的音樂(lè)能使人進(jìn)入愉悅的狀態(tài)，能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
2015-12-21 05:22
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回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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你的情況建議中醫(yī)針灸減肥，針灸減肥是通過(guò)穴位刺激，抑制食欲，達(dá)到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過(guò)程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣，才不會(huì)反彈
2015-12-20 21:48
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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想減肥也不是件太難的事情，這個(gè)一要鍛煉，二要控制飲食，貴在堅(jiān)持經(jīng)常，切忌三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。以上分析僅供參考，患病仍需及時(shí)去醫(yī)院診治的
2015-12-20 18:34
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