12歲女孩初經(jīng)后如何長到165cm以上？
2025-02-13 10:24
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我今年12歲，年底就13歲了。身高144cm左？我今年12歲，年底就13歲了。身高144cm左右，已經(jīng)來了月經(jīng)，而且我媽媽身高153cm，爸爸是167cm。是不是長不高了？請您告訴我每天應該怎樣運動和飲食才能保證在上大學之前長到165cm以上？我每天晚上10:30左右睡覺，是不是也和長個兒有關系呢？。
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產科
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12歲女孩初經(jīng)后仍有長高空間，影響身高的因素包括遺傳、睡眠、運動、飲食和生長激素等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響，但不是唯一決定因素。父母身高較矮，孩子仍可能通過后天努力突破。 2.睡眠：每晚 10:30 左右睡覺較晚，建議在晚上 10 點前入睡，保證 8-9 小時充足睡眠，利于生長激素分泌。 3.運動：多進行跳繩、籃球、游泳等縱向運動，能刺激骨骼生長。每天至少運動 30 分鐘。 4.飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 5.生長激素：必要時可就醫(yī)檢查生長激素水平，若缺乏，在醫(yī)生指導下合理補充。 總之，通過改善睡眠、堅持運動、合理飲食等綜合措施，有助于身高增長，但能否長到 165cm 以上還受多種因素影響。
2025-02-13 22:25
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