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改善韌帶僵硬可從適度鍛煉、物理治療、藥物輔助、飲食調整及保持良好姿勢等方面著手。 1.適度鍛煉：進行一些溫和的伸展運動，如瑜伽、普拉提等，能增加韌帶的柔韌性。但要注意循序漸進，避免過度拉伸造成損傷。 2.物理治療：熱敷、冷敷、按摩、超聲波治療等，有助于緩解韌帶的緊張和僵硬。 3.藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，減輕炎癥和疼痛。 4.飲食調整：多攝入富含膠原蛋白、維生素 C 和 E 的食物，如豬蹄、柑橘、堅果等，有助于韌帶的修復和保持彈性。 5.保持良好姿勢：避免長時間保持同一姿勢，定時活動身體，減輕韌帶的壓力。 總之，改善韌帶僵硬需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，若韌帶僵硬情況嚴重或伴有疼痛等不適，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。