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腰椎間盤突出引起坐骨神經(jīng)疼較為常見，可通過游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、臀橋等鍛煉來減輕疼痛，同時要注意鍛煉的強(qiáng)度和頻率。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，能減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉腰部肌肉力量，有助于緩解坐骨神經(jīng)疼。 2.小燕飛：取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，能增強(qiáng)腰背肌力量，改善腰椎間盤突出狀況。 3.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，可增強(qiáng)腰部肌肉的耐力。 4.倒走：倒走能增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，調(diào)整腰椎姿勢，減輕對坐骨神經(jīng)的壓迫。 5.臀橋：仰臥屈膝，依靠臀部力量將身體抬起，能鍛煉臀部和腰部肌肉，緩解疼痛。 需要注意的是，鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。如果疼痛加重或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。建議到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的鍛煉方式和治療方案。

一、少量飲酒：少量飲酒對本病防預(yù)有益，根據(jù)各人酒量不同，多者不宜超過50毫升，因為酒量過多，對肝臟損害較重，降低身體的免疫力，對疾病恢復(fù)有嚴(yán)重影響。這是坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防方法之一。二、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：患坐骨神經(jīng)痛后，只要不在急性期內(nèi)，仍要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，幫助解決運(yùn)動障礙，增大活動范圍，增強(qiáng)肌肉力量，增強(qiáng)體質(zhì)，改善全身健康狀況。有這些辦法也能做到坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防。鼓勵病人盡早恢復(fù)正?；顒?。這也是坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防措施。三、適當(dāng)控制飲食的量：合理搭配雜糧。嚴(yán)禁暴飲暴食，如果對飲食質(zhì)量不能科學(xué)控制、搭配，那么肥胖就不可避免。這也屬于坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防措施。四、注意保暖與休息，改善居室條件：保持環(huán)境通風(fēng)與干燥，防止受寒受濕，尤其在運(yùn)動出汗以后不可受涼，應(yīng)保持干燥，不能久坐或躺臥于涼濕地面。五、多食含兩素食物：即維生素B族和維生素C。尤其是B族維生素，它是神經(jīng)代謝非常重要的物質(zhì).維生素C.維生素D等是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應(yīng)適當(dāng)吃些牛奶、粗米、粗面、胡蘿卜、新鮮蔬菜和水果來補(bǔ)充.適當(dāng)吃些堅果，如核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經(jīng)代謝營養(yǎng)物質(zhì)。

腰椎間盤突出屬于長期的腰椎受壓，纖維核脫出導(dǎo)致的?？梢杂醚酝ê蜆s筋丸來治療，同時配合針灸，推拿，膏藥等療法。使用前看好說明書。用藥如果不見好，就要做個腰椎ct看是否有腰椎間盤突出的情況，如果有嚴(yán)重的椎間盤突出需要做手術(shù)的

你好，此病的情況是可以在外因作用下造成疾病的發(fā)作的，建議一般的情況是可以采用中藥、理療的治療的。如腰痛寧膠囊等藥物的采用。需要平時的注意保養(yǎng)的，不要勞累。在疾病發(fā)作期是需要適當(dāng)?shù)男菹⒌摹?