準(zhǔn)備出國(guó)考試失眠如何解決
北京治療失眠抑郁癥的醫(yī)院北京精神病最近晚上總睡不著，早上想多睡下，但是有別人吵的話就會(huì)很清醒，自己沒(méi)什么壓力，就是準(zhǔn)備個(gè)出國(guó)的英語(yǔ)考試，女友說(shuō)是因?yàn)檫@個(gè)，但是我自己到覺(jué)得這個(gè)沒(méi)什么，怎么看自己有沒(méi)有什么壓力呢？一般躺下準(zhǔn)備睡了之后，腦袋會(huì)胡亂想很多事情，久久都不能平靜。想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)怎么解決這個(gè)失眠的問(wèn)題，謝謝。
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
準(zhǔn)備出國(guó)考試導(dǎo)致失眠，可能由心理因素、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱等引起?？梢酝ㄟ^(guò)調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、養(yǎng)成良好作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、必要時(shí)藥物治療來(lái)改善。 1. 心理因素：對(duì)考試過(guò)度擔(dān)憂，精神緊張。需要自我心理調(diào)節(jié)，樹(shù)立正確的考試觀，可通過(guò)冥想、深呼吸放松。 2. 環(huán)境因素：噪音、光線等影響睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境，使用遮光窗簾、耳塞等。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶。睡前避免這些行為，可用熱水泡腳助眠。 4. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律導(dǎo)致。規(guī)律作息，每天在固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。 5. 神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期精神緊張引發(fā)。若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1、安神補(bǔ)腦液等藥物。但需注意，藥物應(yīng)遵醫(yī)囑服用。 總之，失眠問(wèn)題需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。若長(zhǎng)期失眠無(wú)法改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-02-13 12:05
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
-
你好，根據(jù)他的情況來(lái)看，屬于抑郁癥，要隨時(shí)密切關(guān)注你朋友的狀態(tài)，不然會(huì)造成很不好的影響。抑郁癥是目前導(dǎo)致自殺率上升的主要原因，已經(jīng)超過(guò)了冠心病、心臟病一些生理疾病的危害，必須及時(shí)防治。嚴(yán)重的抑郁癥患者很容易出現(xiàn)自殺現(xiàn)象，所以你朋友的情緒狀況要調(diào)節(jié)好，盡量讓他的生活積極起來(lái)。藥物治療是必須要進(jìn)行的，效果會(huì)非常顯著。
2015-12-20 10:56
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類似問(wèn)題，你可能感興趣
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
