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一般晚上不建議喝豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){容易產(chǎn)氣，很容易導(dǎo)致腹瀉或者腹脹等不適感。喝豆?jié){一般建議早上喝，如果想要減肥的話，建議晚餐可以吃點(diǎn)水果，例如火龍果，香蕉，蘋果等?；蛘叱渣c(diǎn)麥片來充饑。建議平?？梢岳谜n余時(shí)間去跑一下步，做一下有氧鍛煉，這樣對減肥更有效果。

健康指導(dǎo)：你好，通常每周減輕0.5-1kg體重為宜，否則不能真正長久的減肥。一般來說，減重0.5kg體重計(jì)算，每天消耗能量450千卡左右。消耗能量的最佳方法是每天減少150千卡能量的攝入，相當(dāng)于50克主食的生重，也可以把高脂肪的食物換成低能量的蔬菜水果，處于生長發(fā)育期，要保證營養(yǎng)素的全面，建議每天攝取各種食物20種以上；再運(yùn)動(dòng)消耗300千卡的能量，每天每次堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)。這種緩慢但持續(xù)穩(wěn)定的下降，身體不會(huì)有太多的不適感覺。不用過分節(jié)食，不會(huì)影響生活質(zhì)量，最重要的是不會(huì)反彈。

你好！晚上6點(diǎn)之前喝一碗無糖豆?jié){把這當(dāng)晚飯當(dāng)然可以，只要你自己能夠承受的住饑餓，晚餐少吃是可以做到減肥的。建議你多次水果與蔬菜，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃飽晚餐吃少，晚餐更不能暴飲暴食，每天保持1-2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物。

你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食注意在做米飯時(shí)加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。醫(yī)生詢問：

健康指導(dǎo)：您好，可以的。豆?jié){營養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。豆?jié){是中國人民喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的營養(yǎng)食品，在歐美享有“植物奶”的美譽(yù)。長期堅(jiān)持可以瘦身美容

健康指導(dǎo)：可以，科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。沒有什么捷徑。多數(shù)長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。通過運(yùn)動(dòng)來減肥是不錯(cuò)的選擇。肥胖者平時(shí)缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關(guān)節(jié)的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)