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頸椎病自我運(yùn)動(dòng)治療：頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次.然后慢慢搖頭,左轉(zhuǎn)十次,右轉(zhuǎn)十次. 局部按摩：可于頸部,大椎穴,風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn),硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處,在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按,推掐. 另外可以自己每天用牽引器帶。平時(shí)要多活動(dòng)。不要頸部保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)了.注意防寒保暖

久坐用電腦且曾患結(jié)核，現(xiàn)上身骨頭響、頭暈，有可能是頸椎病，但也可能是其他原因引起，如頸部肌肉勞損、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、貧血、血壓異常等。 1. 頸部肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，頸部肌肉持續(xù)緊張，易導(dǎo)致勞損，出現(xiàn)疼痛、活動(dòng)時(shí)響聲，頭暈相對(duì)少見。治療以休息、熱敷、按摩等為主。 2. 頸椎小關(guān)節(jié)紊亂：頸椎小關(guān)節(jié)位置異常，活動(dòng)時(shí)摩擦增加，產(chǎn)生響聲，可能壓迫椎動(dòng)脈引起頭暈?？赏ㄟ^手法復(fù)位、物理治療改善。 3. 貧血：長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣或疾病導(dǎo)致貧血，大腦供血不足，引發(fā)頭暈，一般不會(huì)有骨頭響聲。需明確病因，補(bǔ)充鐵劑、維生素等。常用藥物有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、維生素 B?? 等。 4. 血壓異常：高血壓或低血壓均可導(dǎo)致頭暈。需監(jiān)測(cè)血壓，調(diào)整生活方式，必要時(shí)使用降壓藥（如硝苯地平、氨氯地平）或升壓藥（如鹽酸米多君）。 5. 頸椎?。侯i椎間盤退變、頸椎骨質(zhì)增生等，壓迫神經(jīng)、血管，引起頭暈、頸部不適、骨頭響。治療包括牽引、藥物（如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉）、手術(shù)等。 出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)引起重視，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后采取針對(duì)性治療。

用指揉及掌揉法按揉頸、肩、上背部肌肉10—20遍，以有輕微酸脹痛，使肌肉松弛為度。按揉風(fēng)池、肩井、天宗、大杼、風(fēng)門及阿是穴(痛點(diǎn))各1-2分鐘，以酸脹為度。營(yíng)養(yǎng)與飲食療法，宜進(jìn)食滋養(yǎng)筋脈，充益氣血的食物，過分油膩及煎炸類食品不宜進(jìn)食。宜服食偏溫性的蔬菜水果，如韭菜、香菜、胡蘿卜、山藥、桃子、葡萄、桔子、杏仁核、桃仁等。

長(zhǎng)期伏案工作的人是比較容易得頸椎病的！我建議您：一、適時(shí)休息是基礎(chǔ)二、正確姿勢(shì)是條件　　枕頭合適與否對(duì)防治頸椎病很重要，原則上對(duì)枕頭的要求如下：仰臥者枕高一拳、側(cè)臥者枕高一拳半（約10厘米左右）；枕芯以木棉和蕎麥皮為好，適當(dāng)裝填保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助，形成正常椎位，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。三、恢復(fù)療法是手段　　頸椎恢復(fù)療法：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接觸到第一領(lǐng)扣；再仰頭，頭部盡量后仰；隨后是左，右歪頭，耳垂盡量達(dá)到左右肩峰處；左右轉(zhuǎn)頸，頸部盡量接觸肩峰。每日按上述動(dòng)作重復(fù)節(jié)律反復(fù)6次。注意動(dòng)作要緩慢，不能過度運(yùn)動(dòng)。　　間接恢復(fù)療法：兩臂向左右平伸，用力后展，挺胸；然后兩肘關(guān)節(jié)屈曲，手指搭同側(cè)肩部，以肘尖作劃圈運(yùn)動(dòng)，向前、向后交替進(jìn)出；最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替進(jìn)行約100次。通過這種擴(kuò)胸療法間接對(duì)頸椎治療進(jìn)行配合恢復(fù)。四、生活習(xí)慣是根本　　在平時(shí)的生活中要防止劇烈的活動(dòng)扭傷或者拉傷頸椎。另外，睡覺習(xí)慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會(huì)加重頸椎病；生活中要注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處于電扇、涼水、空調(diào)等低溫條件下，溫差高是導(dǎo)致頸椎病的重要誘因?！　☆i椎病的自我療法最重要的就是持之以恒。

頸椎病的自我治療法關(guān)鍵是要牽引和按摩可以買沖氣的那種，還有平時(shí)要多揉揉脖子比較好

1.自我判斷頸椎病幾個(gè)要點(diǎn)凡是有以下其中一條者，即表明患有頸椎病。1.后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者，大多為頸型頸椎病。（貼在發(fā)根處）2.頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或(與)麻木者，大多為神經(jīng)根型頸椎病。（以第5、6、7節(jié)頸椎為中心貼上）3.閉眼時(shí)，向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引發(fā)偏頭痛或眩暈者，大多為椎動(dòng)脈頸椎病。