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高考失利后心情抑郁不一定就是抑郁癥，可能是正常的情緒反應(yīng)，也可能發(fā)展為抑郁癥。這取決于情緒持續(xù)的時(shí)間、嚴(yán)重程度、對(duì)生活的影響等。一般來(lái)說(shuō)，抑郁癥的判斷要綜合情緒癥狀、軀體癥狀、認(rèn)知改變、社會(huì)功能受損等。 1. 情緒癥狀：長(zhǎng)時(shí)間感到悲傷、絕望、焦慮、易怒等。 2. 軀體癥狀：可能有睡眠障礙、食欲不振、體重變化、乏力等。 3. 認(rèn)知改變：注意力不集中、記憶力下降、自我評(píng)價(jià)低等。 4. 社會(huì)功能受損：不愿社交、學(xué)習(xí)或工作效率明顯下降。 5. 持續(xù)時(shí)間：上述癥狀持續(xù)兩周以上。 如果懷疑自己有抑郁癥，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。治療方法包括心理治療，如認(rèn)知行為療法、人際心理治療等；藥物治療，常用藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，但需遵醫(yī)囑用藥。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，多與家人朋友交流。

你好！失眠人要注意總結(jié)自身失眠發(fā)作前的前兆癥狀，以及誘發(fā)失眠發(fā)作的因素。對(duì)于感冒、驚恐、飲食不得當(dāng)、天氣驟變等刺激要多加注意，并盡量遠(yuǎn)離此等誘發(fā)原因。如果條件允許，還可以到醫(yī)院檢查，看是否有其他身體方面的疾病。一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。