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跑 400 米前飲用葡萄糖，需綜合考慮個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、血糖水平、運(yùn)動(dòng)目的及身體代謝情況等。 1. 個(gè)人體質(zhì)：不同人的身體對葡萄糖的吸收和利用能力有所差異。體質(zhì)較好、平時(shí)運(yùn)動(dòng)量大的人可能對葡萄糖的需求相對較少；而體質(zhì)較弱、平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的人可能需要適量多補(bǔ)充。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：400 米屬于中短距離的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，一般需要較多能量支持，但也并非越多越好，過量可能導(dǎo)致胃腸不適。 3. 血糖水平：若本身血糖正常，可在跑前適當(dāng)補(bǔ)充；若血糖偏高，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇或減少攝入量。 4. 運(yùn)動(dòng)目的：若是為了提升成績，可根據(jù)自身情況少量補(bǔ)充；若只是參與，補(bǔ)充量可相對減少。 5. 身體代謝：代謝能力強(qiáng)的人，能較快將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量，補(bǔ)充量可適當(dāng)增加；代謝較慢的人則不宜過多補(bǔ)充。 總之，跑 400 米前飲用葡萄糖應(yīng)因人而異，適量補(bǔ)充，避免過量造成不適。同時(shí)，建議通過日常均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)來提高體能。

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你好。跑400米不算是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，一般來說不需要補(bǔ)充葡萄糖。對于一般的正常人來說，這種運(yùn)動(dòng)不需要特殊補(bǔ)充葡萄糖，但在比賽的那天早上記得要吃飽。