長期電腦前工作致頸椎病兩年，如何緩解？
我是因為長期的在電腦前工作的原因，患上的頸椎病，而且已經(jīng)有兩年的時間了，現(xiàn)在只要轉(zhuǎn)動脖子有時就會咯崩咯崩的響，還會很痛，平時低頭時間長了也會痛的，我平時應(yīng)該怎么么來緩解一下呀。
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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長期電腦前工作導(dǎo)致的頸椎病，可通過改善姿勢、適度運動、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等來緩解，同時要注意日常保養(yǎng)。 1.改善姿勢：避免長時間低頭或仰頭，定時活動頸部，調(diào)整電腦屏幕高度和角度，使頸部處于自然舒適的位置。 2.適度運動：進行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等簡單運動，如米字操，但動作要緩慢，避免過度。也可選擇游泳、放風(fēng)箏等全身性運動。 3.物理治療：熱敷頸部，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。還可進行按摩、牽引等，但需在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行。 4.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，能減輕疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如氯唑沙宗，可緩解肌肉緊張。 5.中醫(yī)調(diào)理：針灸、推拿、拔罐等中醫(yī)療法，對頸椎病有一定的輔助治療作用。 頸椎病的緩解需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-02-13 01:53
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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頸椎病治療方法有很多，如果耐受力比較強，可以通過局部注射，小針刀，鉤針，整骨，牽引等治療。如果耐受力差，可以按摩，理療，吃藥，貼藥膏等等。平時注意不要長時間低頭，睡覺時要低枕頭，勿受涼。
2015-12-19 14:43
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，平時要加強頸肩部肌肉的鍛煉。在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。
2015-12-19 05:50
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