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頸椎偶爾出現(xiàn)頸部和肩部僵硬，注意力不集中，核磁共振顯示 2/3 突出，3/7 膨出。可能與不良姿勢(shì)、頸椎退變、肌肉勞損、神經(jīng)受壓、精神因素等有關(guān)。 1. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期低頭或仰頭，使頸椎受力不均，易導(dǎo)致頸椎病變。應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)頸部。 2. 頸椎退變：隨著年齡增長(zhǎng)，頸椎間盤水分減少，彈性降低，易出現(xiàn)突出膨出?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素 D。 3. 肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過度勞累，使頸部肌肉緊張?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解。 4. 神經(jīng)受壓：突出膨出的椎間盤可能壓迫神經(jīng)，引起癥狀。必要時(shí)可進(jìn)行牽引治療。 5. 精神因素：壓力大、焦慮等可能影響注意力。要學(xué)會(huì)放松，保證充足睡眠。 總之，對(duì)于這種情況，應(yīng)綜合考慮多種因素，采取相應(yīng)的措施。同時(shí)，要注意避免頸部受傷，定期復(fù)查。如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，你這是頸椎間盤突出，雖然現(xiàn)在覺得頸椎不疼，但是會(huì)牽扯頸部的肌肉導(dǎo)致肌肉的僵硬。你好，建議平時(shí)要少低頭，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)一下頸椎，平時(shí)也可以多推拿放松頸部肌肉，還可以熱敷。